Dédéngéan ngeunaan qualities tutuwuhan tutuwuhan, seueur geura-giru ngabayangkeun jari jukut jarang atanapi bushes anu leungit di padang. Tapi sanajan pepelakan kebon dawam sanggup ningkatkeun karaharjaanana. Pikeun ningali hal ieu, cénéh gancang sémén-obat tina ubar tradisional, anu biasana ngandung waluh jeung siki. Marilah urang manggihan rahasia tina popularitas abad-heubeul maranéhanana.
Naon ngandung siki waluh
Maranéhanana beunghar sanyawa berharga nu penting pikeun awak urang. Hayu urang mimitian ku vitamin. Upami anjeun nyandak 100 g siki garing, hal ieu nimbulkeun beurat 63 mg kolin (vitamin B4) sareng 35,1 mg gamma-tokopherol (ieu mangrupakeun bentuk vitamin E). Zat anu sanésna digambarkeun:
- Vitamin PP, ogé katelah asam nikotinik, 5 mg;
- "murni" vitamin E - 2,18 mg;
- asam askorbat - 1,9 mg;
- Vitamin B dina total massa - 1.3 mg. Tiamin B1 (0,273 mg) sareng riboflavin (B2) nangtung dina latar tukang umum, anu di dieu nyaéta 0,153 mg;
- kebat tina lutein sareng zeaxanthin dina dosis 74 μg;
- vitamin K - 7,3 mcg;
- Vitamin A - 1 mcg.
Vitamin é-vitamin A ogé loba kapanggih dina almond, chard, walnuts, buckthorn laut, rosehip, bayam, jeung minyak lenga.
Kalayan mineral, gambar sapertos kieu:
- macronutrient utama nyaéta fosfor - 1,23 g pikeun total beurat anu sarua;
- di ditu ogé loba kalium sareng magnésium - 809 sareng 592 mg, masing-masing;
- kirang kalsium - 46 mg;
- daptar unsur ngabasmi muka beusi (8.82 mg) jeung séng (7,8 mg);
- saeutik kirang natrium - 7 mg;
- mangan hadir dina proporsi 4,54 mg;
- Tambaga sareng selenium ditugaskeun kana peran excipients - skor anu nuju ka micrograms (1343 sarta 9,4 mcg).
Kadé! Di antara komponén kaasup lemak trans (64 mg). Kalayan asupan biasa produk dina bentuk goreng, ieu tiasa mangaruhan kasaimbangan koléstérol dina awak (sanés kalawan cara anu pangalusna).
Diomongkeun siki waluh, anjeun henteu tiasa malire sareng asam lemakJeung anu produk ieu pisan beunghar. Panyadéna di antarana - pikeun asam poli teu jenuh, ku kituna ngahasilkeun 20,9-21 g nu kabentuk ku kituna mangrupakeun sanyawa nu paling berharga tina Omega-6 dina jumlah 20,6 g, nu penting pikeun fungsi normal awak. 
Kami ngarékoméndasikeun anjeun baca tentang kumaha carana leres garing siki waluh.
Tulé beureur, sedengkeun asam lemak jenuh dipondang jadi 8, sedengkeun asam lemak jenuh henteu disimpen sakali dina waktu nu lami, sahingga ngurangan suhu zat-zat gizi ka sakuliah éta salaku anti oksigén hormon katabolik omega-3 pikeun sintésis alkohol primér. 65 g (utama tina palmitic sareng stearic).
Dina bagian Eusi kalori Siki ieu dikelompokkeun salaku pangan nourishing: 556 kcal / 100 g pikeun atah sareng kira-kira 600 digoréng. Dina hal ieu, aranjeunna ngan sadar pikeun siki sunflower.
Dina struktur gizi, nu pangpélina pikeun konsentrasi 49 g, ngandung 30.23 g, jeung karbohidrat - 10.7 g. Serat oksigén dialokasikeun 6 g, sedengkeun cai nu sakti ampir sarua.
Naha anjeun terang? Wastu tanah liat - Méksiko. Parantos nepikeun pangpentingna ti cikal anu aya di ditu, arkeologi nyimpulkeun yén budaya ieu téh kira-kira 6 rébu taun.
Ngeunaan mangpaat
Pépéstalas dina éta niléy kabeungkeut ku pamundut 
Kami mamatahan Anjeun pikeun maca tentang mangpaat waluh, kitu ogé kumaha pikeun nyimpen sayur ieu nepi ka cinyusu.
Jeung bener - bahan baku bahan baku biasa gaduh kabisa penyembuhan, nyaéta:
- Peta anthelmintic kuat. Dina siki, antara séjén ngandung énzim cucurbitin. Ista aman pikeun saluran peujit, tapi pikeun parasit éta nyaéta agén paralyzing neneng;
- éfék caking héksatif, normalisasi pencernaan sareng edaran bili;
- perbaikan métabolisme - siki diantarana aya dina jalma anu diet dina kaayaan kacapean sareng kalemahan umum (ieu mastikeun aliran zat gizi);
- ngarojong gawé otot jantung (ieu téh istighfar magnésium) jeung beberesih pembuluh darah, kaasup koléstérol;
- replenishment jaringan tulang sareng zat mangpaat dina bentuk ion (pencegahan osteoporosis);
- dipiceun peradangan kulit jeung rashes, sanajan di alam kronis;
- ngurangan résistansi urolithiasis;
- ngaronjatna otak, kanaékan memori;
- mantuan sistim saraf, ngaruksak kana stres sareng neurosis.
Keur awéwé
Dina ubar rahayat sareng "resmi", kitu ogé kosmétologi, pasipatan anu kapaké sapertos siki tina waluh loba dianggo salaku:
- pangaturan kasaimbangan hormon - siki sabuk éstrogén;
- kamungkinan bias tina menopét (kalawan sikat pisan yén éta téh nyata);
- recovery tina sistem genitourinary dina sagala umur;
- stabilisasi tekanan darah;
- pangrojong gaya vital dina awak (contona, nalika pamulihan sanggeus dioperasi);
- perlakuan anorexia dina peringkat awal, ka mana sakapeung pencinta tina diets teuas mawa diri;
- pangrojong dina nada sistem saraf.
Produk anu ngabantuan kaséhatan awéwé ogé ngawengku brokoli, kacang panjang, cranberries, walnut, sareng buah beri biru.Jeung, tangtu, efek kosmetologi - a moisturizing nyata tina kulit raray sareng softening tina dermis alatan peta jero asam oleat na linoléat.
Kadé! Upami anjeun ngalebetkeun siki kana resep salad nabati, bakal rada naek résiko saé. Sumawona, greens seger nu dianggap salaku sarupaning katalis pikeun zat anu siki waluh anu beunghar.
Kontakna jeung sél épitél dilantarkeun ku ayana vitamin E, anu ngajaga lapisan struktural kulit tina penetrasi molekul anu ngabahayakeun. Sadaya ieu oge miboga pangaruh anu lumayan kana kaayaan rambut sareng kuku.
Keur lalaki
Nilai utama produk alami ieu pikeun lalaki lemes, sana, padahal, anu kuat dina usaha kelenjar prostat. Séng sareng unsur-unsur sanésna ngajaga organ penting tina penetrasi inféksi anu kasinambang peradangan, sareng dina mangsa - disfungsi.
Siki loba dipaké pikeun pencegahan prostatitis di lalaki leuwih ti 40 taun, sareng, upami diperlukeun, pikeun pengobatan panggung mimiti. Areta ogé tiasa dianggo pikeun pamuda - bahan baku waluh dianggap salah sahiji produk anu pangalusna pikeun formasi spérma normal. Éta ogé mantuan ngajaga poténsi dina sagala umur.
Pamakean lada, melon, scorzonera, periwinkle, peterseli, kemiri, jahe, horseradish, thyme, saffron, asparagus, tembakan bawang bodas, pala, gunung gunung oge ngabogaan pangaruh positif pikeun potensi.
Lamun urang mindahkeun arti anu kaleuleuwihi, éta bakal ngahirupkeun yén bibit-bibit ieu tiasa nyegah kamutuhan sareng ngawangun otot, nguatkeun dinding pembuluh getih sareng ningkatkeun kapasitas kerja.
Aturan Maké
Sanggeus ngayakinkeun mangpaat anu atra tina siki, anjeun henteu kedah kaleungitan masalah masalah ngolah kompeten maranéhanana. Kusabab eusi kalori luhur, momen ieu butuh nengetan anu langkung ageung.
Kumaha pikeun gancang bersih
Hal ieu kacida basajan: siki sasari tina waluh, anu satutasna bakal ditunda dina cai sababaraha menit. Jadi leuwih gampang bakal dicabut véna sareng daging sésana. Ternyanyi pikeun nyeuseuh séréal sareng neundeun kaluar garing. Sanggeus siki parantos garing, anjeun kedah nyandak gunting sareng neukteuk palapah sabudeureun edges (thickened ti bagéan éta).
Sanggeus éta, Anjeun ngan kedah mencét ka dinding sisi siki - nukleolus gampang ragrag kana leungeun anjeun. Bahan baku sapertos nu pang gunana. Rasa amis sareng seger teuing, tapi pastikeun awak bakal nampi kabéh bahan sareng mineral anu diperlukeun. 
Naha anjeun terang? Di Éropa, labu nyanggap kana ngan dina abad ka XVII.
Téh nya mungkin dahar jeung kulit
Gastroenterologists mamatahan ka ngubaran tina cara maké ieu. Kanyataanna khususna nyapekkeun tina jalma anu supados ngaruksak kana témbok peujit peujit salasahijina peradangan apendendicitis. Inget yen cangkang tetep kasar sanajan saatos ngolah.
Sabaraha abdi tiasa nanggung per dintenna
Rata rata-rata harian di antara 50-60 g. Aya hiji kaayaan néngna: inohong ieu pikeun jalma anu sehat, anu kaléng aktif. Sahiji pikeun jalma anu netepkeun beurat atawa nganggo diet, bisa rada ngurangan: barina ogé mangrupa produk kalori.
Dina pengobatan sagala rupa panyakit, dosis anu biasana naék (upami dokter parantos disatujuan item menu ieu). Ku kituna, dina perang ngalawan prostatitis atawa kelamin seksual, maranéhanana beroperasi kalawan inohong 60-100 g, sarta jumlah anu sarua dirobah pikeun ngahiidkeun gawé sistem saraf. 
Dosage salila eliminasi cacing gumantung ka umur: dewasa nyandak 300 g dina sababaraha tungtung, sedengkeun bayi-bayi 3-4 taun dinyatakeun maksimal 75. Dina kasus naon wae, mangka leuwih alus pikeun dimimitian panarima sareng porsi ngurangan - cara ieu anjeun bisa ngadalikeun jawaban awak.
Kadé! Ngepaskeun rambut parasit sareng partisipasi pangréduksi rahayat, pastikeun anjeun ngabéjaan ka ahli katurunan anu tiasa dipiharep (utamana lamun pasien nyaeta anak).
Nya ka dinya meureun peuting
Ngaunkeun siki sababaraha jam sateuacan sare nuju kondisi anu sanésna pikeun produk alami pikeun ditangtoskeun. Biasana aranjeunna didahar nalika tuang (salaku aditif kana masakan) atanapi 45 menit atawa sajam saatos éta.
, Pastikeun anjeun nginum cai, lain beuteung tiasa nyirian nyeri bieu pisan dicatet, tapi tetep motong nyeri. Alami, henteu pikaresepeun pikeun nyandak dosis "shock" sateuacan bobo.
Naha aya manfaatna dina goreng
Dipan, tresna ku loba siki labu rasana anu leuwih resep tibatan atah. Tapi sipat-mangpaatna anu langkung seueur. 
Aya alesan pikeun ieu: nalika dipanaskeun nepi ka ngambang leuwih +45 ° C, satengah alus zat-bahan sanyawa anu berharga nguap bahan ti bahan baku, sareng lemak alami dioksidasi (sareng ieu anceman langsung kilo tambahan).
Jumlah kadaharan anu didahar perkara: eusina kalori produk digoréng tiasa dicirikeun sareng kandungan kalori babi babi shish. Ieu cukup pikeun nubaran panarimaan sakumna jaga.
Naha can pait
Siki seger rasa amis, tapi anu dicirikeun tina conto dina conto. Paling dipikaresep, anjeun nyanggap cikal anu disimpen atanapi diolah ku pelanggaran, atanapi bahan ageung langkung pisan.
Betterta leuwih hadé pikeun nampik dahareun sapertos ku anjeun tina résiko rada gedé pikeun nampa salah ancur serius.
Naha anjeun terang? The India mimiti ngagunakeun waluh pikeun hiasan langkung saencan sateuacan Europeropa: tina pengendara garing anu Asalna Amérika pengrajin wove rugs.
Éta mungkin
Aya kategori jalma-jalma anu kedah ati-ati utamana ngeunaan dahareun. Anjeun, sigana mah, ditebak yén sawala bakal nungkulan ibu anu bakal datang, ibu ibu asuhan sareng babiesna.
Nalika kakandungan
Gynecologists sareng obstetricians terang ngeunaan manfaat tina siki waluh kanggo ibu ibu ibu anu sering sareng dosis leutik tina produk ieu dina menu ieu.
Ieu logis, sabab dina prosés bibit ngalahirkeun mantuan:
- nyaimbangkeun kaayaan émosional;
- nyegah ngembangkeun anémia sareng kabebeng kronis;
- ningkatkeun panjelasan;
- ngajagaan awakna lemah tina serangan parasit;
- nyabut bareuh;
- neangan leupas tina gejala toxemia;
- nguatkeun otot daérah beuteung;
- nutupan butuh zat sareng sanyawaan anu mangpaat.
Dina henteuna kontraindikasi sareng kondisi panarimaan anu ditangtoskeun, siki bisa dikonsumsi tanpa aya hal anu kudu mayar kakandungan. Séréal atah didahar kana dina hiji beuteung anu dibantah, dikumbah ku cai.
Kalayan HB
Dina mangsa laktasi, asupan dimimitian sababaraha bulan sanggeus kiriman - ieu ngagampangkeun anjeun ngaronjatkeun volume susu ibu. Dina waktu nu sarua, nyerna indungna parantos normal, sarta sistem dasar tina awak nampi pangrojong anu diperyogikeun dina bentuk mineral jeung énzim.
Kadé! Salila periode susu nyieuk kudu dikonsumsi siki waluh atah, sabab goreng teu ngan teu wani masihan mangpaatna, tapi ogé mangaruhan kana nyababkeun saluran cerna ka orok.
Lamun awewe henteu alérgi, pamakean dipigawe sapopoé - 50-100 siki per poé (gumantung kaayaan kaséhatan sarta réaksi orok tina suplement ieu). Pikeun ngajaga esophagus, bahan baku diganti ku minyak waluh (2-3 séndok per poé). 
Pikeun barudak
Kombinasi Peta hampang kalayan pangaruh karasa -na tiasa pisan upami anak gaduh sesah nyerna, citih atanapi aya masalah serius ngeunaan kakuatan imunitasna (khususna nalika usum tiis).
Pariksa resep pikeun ngadamel muffins waluh nikmat sareng madu waluh.
Sroso tikoro, flu, ORVI, avitaminosis - siki waluh bisa nélépon sagala troubles ieu. Hal utamana nya éta pikeun masihan orokan dosis saluyu sareng umurna: pikeun si bungsu bakal aya cukup 10-15 barang, sanaos balita umurna 4 taun tiasa dibéré dua kali saloba.
Nengetan "toleransi" dumasar umur. Siki dilarang pikeun barudak di handapeun umur 1,5 taun. Ti 1,5 nepi ka 3 taun, kernels ngan sacara saksama ngagunduk anu dianggo (ogé ti 3 nepi ka 5, najan waktu ieu, siki-siki sikina saeutikna diasupkeun kana diet).
Naha anjeun terang? Waluh tumuwuh di mana bae (iwal ti meureun Antartika).
Naon cilaka tiasa bawa
Komo produk kapaké sapertos kitu merlukeun ati-ati. Sikasaan pamakéan éta disambungkeun, dasarna, sareng panarimaan salah. Nalika ngarencanakeun dahar siki waluh, émut yén:
- meresihan kulit sareng huntu anjeun bisa kalayan gampang ngaruksak enamel huntu. Mun aya masalah gigi (gusi sarupa), kuncén bakal jadi langkung tohaga;
- tapi kuring nguniang bari seuri leutik bari nyarita asakna panginten. Nuhun sateuacana sami sareng abdi nguping, abdi seueur ibu-ibu sapertos kitu.
- siki anu beunghar ku lemak bisa ngabalukarkeun panén yén sedimen anyar;
- konsékuansi tina manggang teu bener tiasa teuing sadder: sanggeus overheated bahan baku dina frying pan dipanaskeun, mangka kukituna jenuh ku karsinogen anu hits jantung sarta pembuluh.
Pikeun nyingkahan kasulitan éta, sasaena pikeun nginget akalasi saimbang, anu langkung pikaresepeun digaringan tinimbang digoréngna. Wouldta ogé bakal saé pikeun konsultasi dokter saencan nyandak produk ieu. 
Anu teu tiasa
Aya contraindications langsung. Dokter ngajauhan yén siki waluh di mana waé pikeun jalma didiagnosis kalayan:
- Intoleransi individu;
- maag burih sareng perméabilitas peujit goréng;
- gastritis di latar tukang ngaronjat kaasaman;
- panyakit sendi (ayana uyah ngalir résiko kabasangan);
- obesitas.
Awas husus disarankeun pikeun pasien kalayan diabetes mellitus - panarimaanana lumangsung dina pangawasan dokter (pikeun ngalebetkeun "jumps" dina tingkat gula getih). Kontraindikasi anu ngarélis kaasup caries sareng panyakit periodontal.
Urang diajar sikina anu berharga ti waluh, jeung naon anu kudu dipigawé pikeun mungkus panarimaanana pikeun kapentingan kaséhatan. Kami ngaharepkeun para pamaca bakal ngahargaan sadaya kaunggulan ieu produk alami sareng mintonkeun akurasi dipaké. 
