su.pastureone.com
Taman sayuran

Naha dahar kangkung? Mangpaat jeung harms tina tutuwuhan ieu pikeun kaséhatan lalaki

Kanggo seueur bangsa, ayana bayam dina méja tuang henteu heran atawa anu luar biasa.

Naon, hanjakalna, teu tiasa nyarios ngeunaan konsumen Rusia. Henteu poho ku urang pabrik teu ngan saukur ngabantuan awak, tapi ogé rupa-rupa rasa.

Bisa masihan ngiuhanna lada kana piringanan. Kauntungan husus nyaéta kangkung pikeun awak jalu. Ngeunaan naon anu aya mangpaatna jeung naon anu kapakekan dina pamakean, diajar di artikel.

Komposisi sareng pasipatan anu mangpaatna pikeun kelamin lalaki

Populasi jalu leuwih gampang nalangsara panyakit tina sistem kardjovaskul, boga résiko anu gedé stroke. Komposisi kimiawi anu unik kanggo pabrik ngamungkinkeun pikeun pencegahan efektip patologi ieu.

100 g tina bumbu seger ngandung zat di handap ieu.

  • Lutein (12198 mcg). Reduta kamampuan déposisi kolesterol dina tembok pembuluh darah, i.e. nyegah ngembangkeun aterosklerosis. Kalayan konsumsi biasa bayem dina dahareun bisa dipigawé pencegahan éféktif dibentukna hipertensi.
  • Kalium (374 mg). Nyadiakeun efek Ajeg dina tekanan darah, anjeun tiasa nyimpen kasaimbangan sél sareng cai sareng éléktrolit.
  • Asam Amin (90 mg). Materialta mangrupakeun bahan gedong pikeun molekul protéin, sahingga pikeun jaringan otot. Sipat ieu tutuwuhan utamana penting pikeun atlit.
  • Vitamin Kelompok B, vitamin A, PP, biotin (total - nepi ka 200 mg). Helpta ngabantu nguatkeun sistim imun sareng ngabantu ngajaga awak tina éntri baktéri sareng virus patogénik.
  • Omega-3asam lemak (0,1 g). Ngaronjatkeun potency nu.
  • Asam folat (50 mg). Nguatkeun aliran getih kana struktur cavernous jeung cavernous tina sirit.
  • Séng (0,53 mg). Fungsi na nyaéta pikeun merangsang produksi téstostéron. Ngurangan tingkat hormon jalu ngancem libido anu handap, cacad ereetek ku saeutik spérma, ogé nyumbang dina ngembangkeun prostatitis.
  • Vitamin E. (2,5 mg). Ilubiung dina pangaturan latar tukang hormonal sacara umum, sareng khususna ngatur fungsi kelenjar prostat. Sareng aya kurangna unsur renik, kajadian drafofil muskol jeung infertility lumangsung.
  • Selulosa (2g) Improta ningkatkeun karya organ pencernaan.
Tutuwuhan ngabantuan normal pikeun paguneman loba sistem awak (genitourinary, cerna, lymphoid). Containsta ngandung zat anu unik - anapigenin, anu nyumbang ka karuksakan sél kanker pikeun ngaleungitkeun formasi nu anyar.

Indikasi sareng kontra-indikasi: iraha tiasa perlu, sareng dina naon kasus ngarugikeun?

Infertility jalu pakait sareng motilitas spérma saeutik. Sacara rutin nambahan daun kangkung seger kana dahareun tiasa sacara signifikan ningkatkeun tingkat hormonal, kukituna ngalebetkeun kualitas spérma. Kaayaan umum dina tempat kangkung bakal ngabantosan:

  • hipertensi;
  • aterosklerosis vascular;
  • koléstérol getih luhur;
  • prostatitis;
  • infertility;
  • disfungsi erectile;
  • sering tiis;
  • kabebeng kronis.

Kaayaan-hal anu henteu disarankeun dahar bayem nyaéta cholelithiasis sareng urolithiasis, asam urat, rematik, kasabaran individu atawa propensitas luhur pikeun ngamekarkeun alergi.

Kumaha panawaran?

Bayam seger bisa dipaké pikeun masak salad anu henteu kalori pikeun ngahias masakanmasak sop. Sanggeus goreng, sababaraha piring kedah didahar dina jam 24 jam, kusabab saatos waktos ieu sadaya énzim anu kapaké ngaleungit.

Bayam ngandung kandungan pisan dina asam oksalat: dina 100 g nyaéta 570 mg, anu diciptakeun 142% tina norma sapopoé. Oge, daun tutuwuhan bisa ngumpulkeun unsur bahaya - thallium toksik. Kituna, disarankeun dahar henteu leuwih ti 80-90 gram greens per poé.

Bayam - greens low-kalori. Dina daun seger henteu langkung ti 22 kcal, dina anu pindang - 21-23 kcal.

Garing, beku sareng pindang

Dina dahareun anjeun tiasa nganggo kangkung seger atanapi saatos ngolah.

Frékuénsi pamakéan sarta jumlah porsi didahar gumantung kana karesep dahareun.. Variasi aplikasi:

  • daun pindang tiasa dianggo salaku piring samping;
  • bayem héjo garing atawa beku anu saé pikeun dianggo dina usum tiis dina prosés masak masakan daging, lasagna végétarian.

Naon masak pikeun kapentingan awak?

Aya seueur masakan nikmat sareng cageur kalayan kangkung. Di handap ieu aya resep pikeun masak cara anu paling populér.

Ngaran piring BahanMasakAplikasi
Salad
  • Daun bayam seger (3-5 badag).
  • King prawns.
  • Low-gajih Pondok Pondok.
  • 15% krim haseum.
  • Walnut Almond
  • 2-4 endog.
  • Asin, lada.

Greens, kéju Pondok sareng hurang dicandak saimbang.

  1. Bilas daun dina cai ngocor.
  2. Prawns King tuang cai ngagolak, tiis sareng bersih.
  3. Kulub endog salila 5-8 menit, mesek sareng misahkeun konéng tina protéinna.
  4. Ngilu kacangan.
  5. Pon kitu yolks sareng garpu.
  6. Tambahkeun bayem, hurang sareng pondok pondok kana mangkok salad. Campur sadayana.
  7. Siapkan ganti baju. Jang ngalampahkeun ieu, campur cream haseum, konéng endog, almond, asin, lada.
Anjeun tiasa ngawula di bagian mangkok és-krim, dipapaésan kalayan nyiksikan tomat céri atawa sprig tina peterseli. Dish - leyuran optimal pikeun méja sapopoé sareng festive.
Bayam Daging
  • Bayam héjo seger (100-200 g).
  • Sababaraha tomat leutik.
  • Bagian lean daging sapi anu (300 g).
  • Lemon Juice
  • Minyak zaitun (2 séndok).
  • Asin, lada rasa.
  1. Bilas daun dina cai ngocor.
  2. Ngumbah tomat sarta motong kana batu.
  3. Bilas daging dina cai tiis tur pat garing.
  4. Saterusna potong batu jeung ngagoreng dina minyak zaitun dina pan tos dipanaskeun nepi ka coklat emas.
  5. Pasang daun anu héjo dina piring, teras batu sapi. Sprinkle sadayana ku asin, lada sareng tambah jeruk nipis. Hal panungtungan anjeun kedah nyimpen tomat seger.
Ngawula ka haneut. Ieu resep hébat bergizi sarta séhat.
Sup krim
  • 300 g daun seger (anjeun tiasa nganggo garing atanapi beku).
  • Bawang 1 pc.
  • 4 cengkéh tina bawang bodas seger.
  • Hiji bagian leutik tina akar jahé.
  • Kentang 2 PCS.
  • Kaldu daging (400 ml).
  • Minyak zaitun (1 sdm.).
  • Asin, lada rasa.
  1. Finely rendang bawang, bawang bodas, jahé. Sadaya ngagoreng nepi ka coklat emas dina minyak zaitun.
  2. Pasang daun kangkung jeung kentang dicincang dina kaldu siap, ngagentos dina kulub (upami teu aya kaldu siap, anjeun bisa make cai polos).
  3. Nalika ngagolakkeun, tambahkeun campuran tina bawang daun, bawang bodas, jahé. Kulub nepi ka kentang geus siap.
  4. Tuang sup ka ka Blénder sareng rendang. Sanggeus éta, bawa ka kulub deui.
Leyuran anu hadé pikeun dahar beurang. Bisa dilayanan ku cream haseum.

Naon sayuran berdaun anu sanésna diperlukeun pikeun kaséhatan baham teh kuat?

Greens, kapaké pikeun lalaki, henteu diwatesan ku bayam. Nah, lamun aya rupa-rupa pérak daun di dahareun:

  • Bertunas Brussel;
  • brokoli;
  • kohlrabi;
  • Lta apu Jepang;
  • kol;
  • Kol Cina;
  • watercress;
  • arugula.

Ayeuna jadi jelas kumaha rupa-rupa diet diet lalaki sareng dahareun ngeunah sareng sehat. Bayam téh hiji larutan anu saé pikeun nyiapkeun sagala rupa masakan anu jentre.. Sajaba pikeun bayam, Anjeun bisa nengetan pepelakan anu berdaun séjén - brokoli, arugula, kol.

Artikel Metot