Sababaraha bulan bakal maot sareng wanci liburan bakal dimimitian: warga usum panas bakal ngahanca damel deui dina plot pribadi. Pasti, damel dina hawa seger éta henteu berharga pikeun awak urang. Nanging, henteu matuh kana aturan, anu bakal dibahas dina tulisan, tiasa ngakibatkeun tatu sareng panyawat.
Ganti alternatif sareng istirahat
Entong overdo deui, émut yén pagawéan kudu mawa kabagjaan. Sahanteuna sakali sajam, meunang kacau tina kahariwang anjeun, nikmati hasil tina hasil anu parantos dipidamel, pujian diri sareng masihan otot sareng sendi anjeun sésana anu pantes.
Saatos kagiyatan fisik anu handap dina usum tiis, éta tiasa janten sesah damel langsung.
Gawé dina posisi anu leres
Ngurus tukang tonggong sareng tonggongna handap - teu kedah dianggo, dibongkok kanggo waktos anu lami. Upami anjeun badé ngiringan sareng ngirangan panjang, maka kéngingkeun korsi atanapi ranjang anu handap sareng teraskeun tindakan anjeun dina dengkul. Sateuacan damel sareng salami istirahat, pastikeun anjeun lakukeun latihan leutik - knead taktak sareng lumbosacral.
Coba ngabengkokkeun kurang, nganggo rendang nganggo gagang anu panjang pikeun nyumput, cai ranjang sareng sistem selang atanapi irigasi, jsb.
Sareng jalma anu kaserang hipertensi henteu disarankeun ngabengkokkeun - kusabab rurusuhan getih kana sirah, kaayaan tukang kebon tiasa mudun. Éta leuwih hadé pikeun ngagantikeun lamping sareng squats. Sareng ogé henteu mawa gravitasi.
Awas panonpoé
Balik ka tempat tidur sateuacan beurang sareng anggeus tabuh opat énjing, nalika srengenge teu acan aktip siga beurang. Dina hiji dinten anu panas, bersantai di tempat teduh tangkal. Coba nutupan pungkur sareng panangan sareng baju - ieu bakal ngabantosan tanaga "usum panas", ogé teu kaduruk diri. Pastikeun pikeun nerapkeun pelindung layar ka bagian awak anjeun.
Pilih baju pikeun damel kebon tina lawon alami - linen, katun. Aranjeunna langkung nyerep Uap, ngawenangkeun hawa ngaliwat sareng henteu nyiptakeun "efek rumah kaca".
Ulah hilap topi. Pakéan sareng topi kedah dina kelir caang.
Ulah hilap ngeunaan pitulung heula
Antipyretic, antihistamines, antibakteri, dandan - kedah aya dina tanaga tukang kebon.
Jalma-jalma anu kaserang panyawat kardiovaskular kedah ngagaduhan pangobatan anu disarankeun ku dokter. Salian di luhur, perlu pikeun ngukur tekanan sahenteuna dua kali sapoé - isuk-isuk sareng magrib.
Jenis alternatif tina beban
Pendaratan tiasa dipéliasi ku nyiram, damel sareng sekop - penyabutan sampah, weeding - beberesih rake. Ieu dipikabutuh ku supaya tenaga kerja fisik henteu beurat teuing pikeun awak. Sareng langkung hadé pikeun ngagentos jalan sareng jalan ngagesepkeun di padang rumput hejo - ieu mangrupikeun cara paling gampang pikeun ngaleungitkeun setrés sareng kacapean.
Turutan aturan saderhana ieu teras kabagjaan panen anu ageung sareng istirahat anu saé sanés janten dilapet ku nyeri dina tonggong sareng mendi, ningkat tekanan sareng akibat anu pikaresepeun pikeun pondok usum panas. Émut yén ngurus diri sareng nyegah panyakit langkung gampang sareng langkung mirah ti ngalereskeun kaséhatan anu parantos éléh.
