Cheerfulness, umur panjang, kasehatan sendi - kaayaan alus teuing jeung ditangtoskeun, interaksi nyukupan awak ku dunya luar. Jalma kitu, dumasar kana élmuwan, hirup di pulo Yunani. Naon dasar diet maranéhanana?
Sakabéh kéju nya, kaasup kéju lemes "Fetaxa", disampelkeun daun saladah atawa, contona, kol Cina.
Dina review ieu, urang bakal nempo sababaraha resep damang, ngeunah, jeung bergizi anu ngandung duanana bahan ieu.
Kauntungan sarta cilaka
Peking Cabbage, atanapi Petsai, ngandung seueur vitamin., peryogi pikeun awak urang, khususna dina usum tiis. Contona, asam askorbat dina ngandung seueur langkung waktos langkung na biasa "biasa salad dina pot".
Kol Beijing ngandung linin asam amino anu ngabersihan getih tina zat anu ngabahayakeun sareng bahaya pikeun awak. Sajaba ti éta, kol dina Beijing kaleuwihan dina kalori.
100 g produk ngandung:
- ngan 16 kcal;
- 0.2 gr. lemak;
- 1.2 gr. bajing
Aya jalma anu henteu tiasa tuang kol Cina kusabab ayana asam sitrat di jerona. Jalma anu geus didiagnosis kalayan didiagnosis pikaresepeun sapertos maag lambung, gastritis kalayan kaasaman tinggi sareng pankreatitis kedah boh henteu ngahakan Peking, atawa ngurangan jumlah na nepi ka minimum.
"Feta" bakal ngabantuan protéinna leungit, kéju ieu boga pangaruh anu penting dina sistim digésti mah, dina pangaruh zat guna, produksi serotonin gancangan, tekanan darah anu normalisasi. Kéju ieu kalayan ati-ati kedah dianggo ku jalma anu rawan obesitas atanapi anu hoyong kaleungitan beurat - kéju anu cukup kalori.
100 gr. "Feta" ngandung:
- 290 kcal;
- 17 gr. protéin;
- 24 gr. lemak
Resep
"Impian Yunani"
Varian salad Yunani pikeun barudak boh déwasa.
"Anjeun malah tiasa janten barudak"
Bahan:
- Beijing kol 0,5 di .;
- kéju 200 gr .;
- 4 tomat;
- 2 bonténg;
- bawang bohlam;
- cabe amis;
- satengah can of olives;
- 5 sdm. l minyak zaitun;
- sapertilu jeruk nipis.
Ngolah: Tatu kabeuleum bawang bombay.
Masak:
- Potong sayuran kana ageung ageung.
- Campur minyak zaitun sareng nipis, nempatkeun kéju anu salila 5 menit.
- Sanggeus ganti salad jeung Preanger.
Salad jeung teu kol Cina pisan kapaké alatan eusina vitamin di jerona.
"Sadaya déwasa"
Bahan:
- Kol Peking 0,5 garpu;
- Kéju Feta 200 gr .;
- 4 tomat;
- 2 bonténg;
- bawang bohlam;
- cabe amis;
- satengah can of olives;
- 5 sdm. l minyak zaitun;
- sapertilu jeruk;
- cengkeh bawang bodas;
- cuka balsamic secukupnya;
- jukut
Ngolah:
- Tatu kabeuleum bawang cai.
- Mesek nu cucumbers.
- Tresna papak anu.
Campur saos nu: nipis, minyak zaitun, cuka, bawang bodas.
Masak:
- Soak kéju dina asos anu.
- Sayur potong jadi keureut ageung, tapi teu teuing.
- Usum sareng saos infused sareng Preanger.
Barudak asih salad sareng kol Cina, ku sabab keneh pisan lembut sareng ngeunah.
"Tomat Abundance"
Varian salads ditambah tomat.
"Microworld"
Bahan:
- tomat céri 1 pek.;
- 0,5 garpuh petsay;
- feta;
- minyak zaitun;
- Crackers;
- capers 0,5 b.
Ngolah: Salad teu ngabutuhkeun préparasi khusus, sumur, kajaba waé pikeun ngabersihan tomat sareng kol tuntas.
Masak:
- Kol leungeun ka buah kana lembar leutik.
- Cherry potong suku.
- Tambahkeun capers, Fetu.
- Musim sareng minyak zaitun.
- Sprinkle sareng Crackers méméh porsi.
"Dina jus"
Bahan:
- tomat;
- cabe;
- bonténg;
- petsay;
- kéju feta;
- kacang héjo.
Ngolah: tomat blanch, lagu andalan. Kulub kacang.
Masak: Tambah kabéh bahan dina saos anu dihasilkeun éta, campur, tambah cabé sareng uyah.
"Olive Garden"
Kombinasi nu sampurna nyaéta kéju, greens sareng olives.
"Kedu tuang"
Bahan:
- petsay;
- kéju feta;
- olives 0,5 kaléng;
- olives hideung 0,5 kaléng;
- minyak zaitun;
- jeruk nipis;
- 1 cengkeh bawang bodas;
- bungbu "Italia bumbu";
- kentang pindang.
Ngolah: cimata kol jeung leungeun kana lembar gede, kulub kentang.
Masak:
- Potong kentang kana batu.
- Tambahkeun olives, zaitun, kéju, bawang bodas kejuat atawa dicincang kana kentang.
- Usum jeung jeruk nipis.
- Dicampurkeun jeung minyak zaitun sareng bungbu.
"Seungit sareng lada"
Bahan:
- Petsay 1 sirah;
- Tomat 2 PCS.;
- Kéju Feta 100 gr .;
- olives secukupnya;
- oregano;
- uyah;
- minyak zaitun 50 ml .;
- jeruk nipis 2 sdm. sendok.
Ngolah: Kol potong strips ipis, uyah sareng ninggalkeun salila 15 menit.
Masak: Sadaya bahan potong batu, nambah ka pickled kol, sprinkle jeung lemon jeung mentega.
"Supa Glade"
Salad sareng champignons, kéju feta sareng engkol.
"Supa ku mayonnaise"
Bahan:
- Kol Peking;
- Kéju Feta 200 gr .;
- 4 tomat;
- 2 bonténg;
- bawang bohlam;
- cabe amis;
- 200 gr. sliced champignons;
- mayonnaise.
Ngolah: Suung masak, bawang tatu kabeuleum cai ngagolak.
Masak:
- Kol potong kuadrat.
- Potong sayuran kana kantong leutikna dumasar kana dénsitasna.
- Tambahkeun slamp champignons.
- Usum sareng mayonnaise.
"Nungkulan ku Olivier"
Bahan:
- kacang héjo 1 b .;
- kentang 0,5 kg;
- 2 endog;
- Kol Peking 0,5 garpu;
- Kéju Feta 200 gr .;
- mayonnaise;
- champignons 200 gr .;
- wortel 1 pc.
Ngolah: Kulub wortel, kentang, endog na champignons.
Masak:
- Potong kentang kana batu, wortel kalawan leutik batu, endog, keram.
- Tambah kacang hejo, kéju.
- Usum sareng mayonnaise.
- Cina kol 200 gr .;
- bonténg 100g;
- Kéju Feta 50 gr .;
- mayonnaise 1 séndok;
- croutons poék kalawan kéju 1 pek.
- Motong sadayana kana malah lembar.
- Usum sareng mayonnaise.
- Sateuacan porsi, tuang teh croutons di luhur.
- Petsay 200 gr .;
- Kéju Feta 100 gr .;
- waluh 200 gr .;
- Basil garing;
- Crackers bodas 1 pak;
- tomat céri 1 p.;
- minyak zaitun.
- Potong waluh anu dipanggang jadi potongan leutik.
- Cherry neukteuk di satengah, sésana - dina skala nu mana waé.
- Musim sareng minyak zaitun.
- fillet hayam - 1 pc .;
- Petsay - 150 gr .;
- kacang - 4 sdm. sendok;
- Cabé Bulgaria - 1 pc .;
- Apple - 1 pc .;
- mayonnaise - 2 sdm. sendok .;
- uyah;
- greens - rasa.
- Ngaleupaskeun fillet hayam ka serat.
- Kol leungeun ka buah kana lembar leutik.
- Apple ngilu.
- Cabe potong strips.
- Tambahkeun kacang.
- Usum sareng mayonnaise.
- 100 gr. chickpeas (kacang);
- . bawang turnip 1 pc .;
- waluh 200 gr .;
- kéju feta;
- Kol Cina;
- bayem 100 gr .;
- bawang bodas 5 huntu .;
- uyah;
- cabe;
- gula 1 TSP;
- cilantro 50g;
- garing mint 50 gr .;
- Green bawang bombay 50g.
- mustard 1 TSP;
- uyah;
- cabe;
- minyak zaitun 2 sdm. sendok;
- cuka 1 TSP;
- anggur bodas 1 sdm. sendok.
- Potong bawang dina keureut, labu kana batu.
- Pasang waluh, bawang bodas jeung bawang dina loyang, kasubah gula sareng luhur, uyah sareng cabé.
- Pasang dina oven suhu 220 darajat kanggo 5-7 menit.
- Dina waktos ieu, anjeun tiasa nyampur bahan pikeun milu pisan. Satengah tina anu dihasilkeun langsung tuang kacang.
- Rendang kéju fin, dicincang ka bawang hejo, cilantro sareng mint kana lembar badag.
- Pasang dina asakan lapisan: daun kangkung, kacang, sayuran, kéju sarta greens.
- Luhur kalayan ganti baju sareng Preanger.
- kéju;
- Kol Cina;
- tomat céri;
- Crackers;
- olives.
- kéju;
- Kol Cina;
- bonténg;
- bawang;
- mayonnaise;
- endog.
- kéju;
- Kol Cina;
- fillet hayam;
- mayonnaise.
"Ti tutu ka salad"
Resep ditambah Crackers.
Green Dale
Bahan:
Ngolah: kol jeung nyeuseuh bonténg.
Masak:
Salad kabut tiasa dipilih ku rasa naon waé. Difokuskeun kahoyong rasa anjeun.
"Roti nyaéta kapala sagalana"
Bahan:
Ngolah: Cherry jeung nyeuseuh kol. Labu dipanggang dina oven jeung Basil.
Masak:
"Hayam dina gandum"
Salads jeung hayam.
Abstrak Collage
Bahan:
Ngolah: masak fillet hayam.
Masak:
Paké pikeun masak masak salad ti dada. Ieu téh estu lembut sareng sampurna pisan sareng teu kol.
"Kabéhanana pajeulit."
Bahan:
Ngeusian bengsin:
Ngolah: soak kacang sapeuting, tuluy kulub tanpa uyah.
Masak:
"Anjeun ngan teu tiasa ngabayangkeun"
Di dieu aya sababaraha pilihan kanggo anu anjeun ngan kedah gaul sadayana sareng ngeunah!
Resep nomer 1:
Resep angka 2:
Resep angka 3:
Kumaha berkas?
Kol Beijing ngabéréskeun awewe nu boga imah masalah jeung penampilan déncangan, tiasa waé, anjeun tiasa motong kana strips, megatkeun kana potongan ageung, rendang kana malah kuadrat - hal anu utama nya éta nétélakeun sadaya kana penampilan sakabéh piring. “Feta” dina seueur resep disarankeun tos di-soak, kusabab dina kasus ieu batu tina kéju bakal leuwih hese sarta bakal ngagenté tibul konéng.
Salads jeung feta sareng kol Cina - leyuran universal, boh pikeun panarimaan tamu, sareng pikeun siang waé. Anjeun tiasa make poto eta jadi jajanan dina karya, kusabab loba di antarana merlukeun henteu persiapan husus. Sanaos, upami sadayana kulawarga ngajangjikeun pikeun ngumpulkeun di méja éta, éta ogé pikaresepeun pikeun ngageueuk salad anu leuwih kompleks!
