Ngeunaan sipat mangpaat cikal flax geus lila dipikawanoh di seueur, khususna jalma di masalah-saluran cerna sareng vegetarians. Dékok siki ieu mibanda pasipatan anu ngagentos sareng manus anu alus teuing ngalengkepan terapi obat sareng ngalakukeun pungsi pelindung salaku agén proililaktik. Kami baris cobian nganalisis komposisi kimiawi ti siki flax sarta pangaruh maranéhanana dina sistem awak sarta sakabeh organisme sakabéhna, sarta ogé nyambangkeun titik anu penting dina pamakéan ubar ieu.
Komposisi beunghar siki flax
Narikna, komposisi kimia siki flax leuwih mirah sareng komposisi kimia kacangan, lain naon anu urang dianggo kana panggero shifts, khususna kusabab kandungan lemak - 42% tina total massa. Protéin nyusun 18,5%, sedengkeun karbohidrat - 28,5%. Tangtosna, kalawan jumlah sapertos gajih, eusi kalori produk ogé luhur pisan sareng jumlah 534 kcal / 100 g, tapi anjeun henteu kedah salempang ngeunaan gambarna sareng aya sahanteuna aya dua alesan pikeun ieu.
Alesan nomer 1.
- 28,7% tina sakabéh lemak anu dikandungna na aya dina asam lemak oméga-3 sareng omega-6, di mana minyak lauk oge beunghar, sabab kusabab éta supados nambahan suplemén pikeun indisensensén kanggo salami, utamana dina pangan barudak.
- 28,8% - asam linolénat nyaéta asam lemak ésénsial, komponén utama mémbran sél manusa jeung sato.
- 7,9% - asam oleat (omega-9).
Alesan nomer 2. Anjeun boro kantos kedah tuang 100 gram flaxseeds dina hiji dinten.
Iliarmbaran ngeunaan pasipatan anu kapaké minyak flax.
Vitamin
- Vitamin grup B, nyaéta: B1, B2, B4, B5, B6, B9. Kapisah, jalma nampi vitamin ieu tina pangan lianna, contona B6 anu aya dina yolks endog, produk susu, sareng berries seger (strawberries), B2 - dina roti bodas, daging sarta ati, naha anu nyéta gizi asup ka diet guluna. Kauntungan gede flaxseed nyaéta yén éta téh mangrupa konsentrasi alami vitamin, jumlah anu saeutik anu saturat awak anjeun ku seueur zat ésénsial.
- Asam nikotin atanapi vitamin PP. Mantuan ngarecahkeun gajih, protéin sareng karbohidrat, ngaleupaskeun énérgi. Kakurangan na di jero awak bisa nyababkeun gangguan métabolik.
- Vitamin E. Ieu perlu pikeun biosintésis éritrosit sareng protéin, aub dina métabolisme na sélular.
- Vitamin C. Antioksidan, boga pangaruh anu kuat dina prosés rédoks awak, penting ogé pikeun ngembangkeun normal tulang jeung jaringan konéktif. Kusabab ieu pasipatan anu dicirian ku inuman ngandung vitamin ieu tradisional nalika tiis.
- Vitamin K. ésénsial pikeun sintésis protéin sareng clotting getih. Tanpa partisipasi-Na, mustahil mun dibagi sél tangtu jantung jeung ginjal. Ogé kalibet dina nyerep kalium.
Naha anjeun terang? Di Mesir kuno sareng dunya kuna, flax dianggap hak husus dina priyayi, di Rusia aranjeunna ngagem pakéan linen, henteu paduli milik kelas na.
Macronutrients
Kalium, kalsium, magnesium, sodium, fosfor - unsur penting pikeun ngawangun sanyawaan karbon na awak na.
Unsur unsur
Beusi, mangan, séng, selenium, tambaga penting pikeun fungsi seksual hématopoiétik sareng normal, dibentukna neurotransmitter, résistansi awak anu alus sareng fungsi normal kelenjar éndokrin.
Naon berguna jeung naon anu diolah
Kawas naon waé suplement dietary anu sanés, siki flaxseed gaduh pangaruh seueur kana awak, pas-hal éta, ku jenuh sasatoan zat anu diperlukeun, anu urang nampi kirang kusabab bacaan henteu saimbang, diet monoton atanapi kaleungitan ku sabab sacara luhur hirup hirup jeung kurangna istirahat. 
Gumantung kana masalah anu perlu diungkulan, siki flaxse disiapkeun sareng dikonsumsi ku cara nu beda. Hayu urang tingal kumaha masalah flax bakal ngabantah leupas, sarta dina bentuk anu sakuduna dilaksanakeun dina tiap hal husus.
Naha anjeun terang? Lawon linen mibanda sipat baktéri sareng antifungal. Panalungtikan geus ngabuktikeun yén spora jamur henteu salamet dina jaringan sapertos na, sareng baktéri teu aya koloni. Salah sahiji bukti anu pangkuatna nyaéta mummy sahiji Firaun: perban anu dibungkus awak mayit anu disusun ku flax.
Kanggo kawedukan
Kekebalan dilebetkeun ngaliwatan éfék anu kompléks kana sagala sistem sistemna: ieu ngawengku éfék antioksidan sarta stabilisasi prosés métabolik dina hambalan sélular.
Vitamin C, anu ngarupakeun salasahiji komponén siki, ngabéréskeun radikal bébas, sedengkeun vitamin B, jeung amino amino ésénsial mibanda pangaruh kuat.
Royal jelly, turnip, yucca, safflower, amaranth upturned, pepermint, perga, cornel, blackberry, Crimean zheleznitsa Crimean, pumpkin and viburnum ogé nyumbang kana kekebasan kekebalan.
Métode pamakéan. Siki flax bisa dicokot dina bentuk naon waé: sadayana, crushed, dina bentuk dekok atawa infusion. Pikeun nyegah sawawa, cukup ngeusi 1-2 séndok téh siki (ditumbuk atanapi sadayana) 2 kali sapoé kalayan hidangan. Sikina tiasa nambihkeun kana calsal sareng lancar, atanapi nganggo nganggo salaku "ubar", cai minum.
Pikeun sistim cardiovascular
Efek mangpaatna tina siki flax dina kasakit kardasan-vétik dipedar ku sababaraha sipat gizi:
- asam lemak ngabantu kana ipis getih sareng tekenan darah, ngalawan kolesterol "goréng";
- Kalium sarta magnésium anu dikandung dina siki anu langsung kalibet dina pangaturan contractility jantung.
Sajaba siki flax, gunung arnica, hellebore, oregano, chervil, caraway, colza, goof silver, rokambol, melon, hops, oxalis, calendula and buttercups ogé boga pangaruh positip kana kaayaan sistim cardiovascular.
Métode pamakéan. Pikeun pengobatan sareng pencegahan cardiomyopathy, hiperténsi, urat varicose sarta panyakit séjénna dina sistim cardiovascular, nganggo resep handap ieu: 10 g siki dituang sagelas cai dina hawa kamar na beuli 2-3 jam. 
Sanggeus waktu ieu, infusion siap dipaké. Candak ubar anu satengah jam saméméh tepung jeung saméméh sare.
Pikeun saluran cerna
Najan kauntungan pajeulit tina siki flax, ubar ieu paling dipikawanoh dicampurkeun pikeun saluran cerna. Sistem pencernaan méré réaksi positif anu gancang pikeun dekok cikal kalayan gastritis, constipation, impaired motility peujit.
Pikeun pengobatan panyakit saluran cerna aranjeunna ogé nganggo jukut sage jukut, anise, keong bawang, cinquefoil bodas, lofant Tibetan, kalanchoe, lupus dua kali daun, karais, Dodder sareng celandine.
Pikeun masalah burih sapertos gastritis atanapi erosi, dianjurkeun pikeun nyandak dekok siki flax. Ubar ieu katingalina aya langsing sareng teu pikaresepeun dina penampilan tapi nétral dina rasa, tanpa ngagau seukeut kasarna.
Métode pamakéan. 2 TSP. siki tuang 300 ml cai ngagolak sareng kulub leuwih panas sedeng salila 10-15 menit, aduk pisan ngeunaan unggal 3 menit. Saterusna kaldu dipiceun tina panas sareng deui séoras, jadi siki anu méré gizi anu hadé. 
Salajengna, agén kenca pikeun niiskeun dina suhu kamar, satutasna dipiboga 50 menit sateuacan tepung pikeun tiap tepung.
Kadé! Dekok tina siki flax tiasa disimpen dina kulkas teu maksimal 2 dinten. Ku sabab eta, teu matak disimpen di stock, seger sok leuwih hade.
Pikeun ati
Sikina flax ngabogaan sipat choleretic, ku kituna maranehna kapaké pikeun kajadian ngeuyeumbeu dina ati, kandung kemih hihi jeung kolik ati.
Metoda pamakéan pikeun colic. Dina liter cai ngagolak, tuang dina 1/3 cangkir siki jeung simmer panas pisan low salila 2 jam. Saterusna nyabut kaldu tina panas, tiis jeung galur ngaliwatan cheesecloth. Ieu ngandung harti nyandak hiji kaca 2-3 kali sapoé, tapi anjeun kedah mimitian ku dosis anu leuwih leutik, upamana, 1/2 cangkir.
Mun henteu réaksi négatip, kayaning alergi atanapi seueul, anu dititénan, dosis parantos dironjatkeun ku saurang cup. 
Pikeun sistem genitourinary
Ku sorangan, siki flax henteu ngaréaksikeun prosés patologis tina sistem urogenital. Tutuwuhan ieu teu mibanda pangaruh antifungal atanapi antibakteri, ku kituna anjeun henteu tiasa définisikeun salaku ubar bebas, tapi tiasa dianggo salaku terapi anti-radang bantu.
Métode pamakéan. Pikeun ngamimitian Nyiapkeun dekok pekat di laju 1 sdm. sendok pikeun 150 ml cai ngagolak. Ngagabung bahan sareng ngantepkeun kulub pikeun 2-3 menit, piceun tina seuneu sareng 10 menit. ngocok vigorously dina wadah nutup, contona, dina can. Sanggeus siki nyerah mukus, alat éta saring ngaliwatan gauze jeung nyokot 1 sdm. sendok 3-4 kali sapoé pikeun 20 menit. saméméh hidangan.
Pikeun sistim saraf
Peran penting dina pangiriman normal sinyal listrik ti neuron ka neuron diputer ku magnésium, anu beunghar siki flaxseeds. Magnésium mantuan ngabantosan ingetan, kitu ogé ningkatkeun kamampuan anu manisan. 
Helpsta ngabantuan ngurus stres ku ngahalangan ngaleupaskeun stress hormon - cortisol - kana getih.
Métode pamakéan. Pikeun ngabenerkeun kagiatan sistim saraf, flax tiasa diserep dina wujud anu sanésna, tapi pang dipikaresepna tiasa janten tipung flax atanapi sikina pébruna nyocogkeun ka oatmeal, kéju Pondok atanapi Manisan. Ku cara ngadahar siki dina bentuk garing, anjeun meunang bonus tambahan dina bentuk normalisasi aktivitas peujit.
Pikeun tetempoan
Upami kami meunang omega-6 sarta omega-9 tina pangan sapertos daging, endog, roti, legumes, teras sumber utama omega-3 nyaéta lauk beureum, mackerel, tiram jeung kadaharan ti laut anu sanés salawasna aya dina diet urang.
Jeung naon bisa we ngomong, sababaraha lauk henteu resep banal. Ieu alesan kéngingna kakuranganna nyababkeun persisna nu matuh omega-3, sarta asam ieu ngaganggu nurunna awak korpus luteum sareng rétina.
Métode pamakéan. Pikeun nyegah masalah-panyénan, flax tiasa dikonsumsi ku cara ogé sistim saraf, atanapi tiasa nganggo minyak flaxseed, nambihkeun kana dahareun gaganti minyak bumi (tapi henteu keur nyéang!). 
Minyak flaxseed tiasa dikelompokeun sacara mandiri sareng séndok téh saméméh tepung isuk, tapi pilihan ieu henteu cocog pikeun jalma-jalma anu ngagaduhan masalah sareng pankréas.
Pikeun kulit jeung bulu
Pamakéan anu paling jéjol jeung siki flax anu paling seueur dicandak di kosmetologi. Pelatihan vitamin sareng sababaraha asam lemak polunsatur jenuh nu dipikabutuh pikeun lalaki anu nyieun rén indensensable pikeun kaéndahan bikang sareng kaséhatan. Ogé:
- Vitamin K whitens kulit jeung nyegah penaminan;
- vitamin B3 ngaronjatkeun nada kulit jeung nyegah kabentukna tikét;
- Vitamin B1 normalisasi métabolisme sélular sareng umum, sabab kitu ogé disebut vitamin nonoman;
- Salaku bagian tina rupi, minyak cikal flax nourishes nu follicles bulu, thickens na smoothes beungeut rambut.
Métode pamakéan. Siki atanapi tipung tina aranjeunna tiasa dianggo salaku aditif dahareun, ngan pikeun ngaping 1-2 séndok téh tepung tepung atanapi kefir.
Dina lembaga anu ngurus rambut, kosmetologi homemade ogé nganggo willow, Rosemary, bawang soang, nettles, zizifus, chard, bergamot and nasturtium.
Resep panggampangna pikeun masker rambut dumasar kana minyak flaxseed: émboh ku 6-5 serelek minyak kana balm rambut anu normal, atanapi upami anjeun sieun ngagamel rambutna teuing, anjeun tiasa nerapkeun jumlah leutik minyak murni ka tungtung rambut, teras tegalan ku cambut bulu.Slimming
Nalika serat flax anu diucapkeun minangka sarana pikeun kaleungitan beurat, dua hal anu dimaksud:
- Sélulosa sareng mukus disékrésikeun ku siki ngabersihan peujit racun sareng normasi stool.
- Asam nikotin, mangrupa bagian tina sikina, aktip kana aktipitas lemak.
Hartina, alat sanés sanés a burner gajih, tapi ku normalisasi prosés métabolik dina awak urang, anu di urang kaleuwihan beurat salawasna disebarkeun, éta ngabantos kaleungitan beurat. Lamun turutan saran éta, leungitna beurat bulanan tiasa ti 2 nepi ka 3 kg.
Métode pamakéan. Betterta leuwih hadé nganggo serat flax atanapi siki taneuh dina isuk-isuk saméméh tepung (atawa pasan makan) sareng gaganti dinner telat, sareng kefir. 
Pikeun mimitian, hiji asupan hiji henteu kedah ngaleuwihan 1 sdm. sendok, sarta sapopoé - teu leuwih ti 50 g per poé. Waktu nuju kontak sareng jus cair atanapi gastric, tipung flax ngabareuhan, sahingga pikaresepeun rasa saé.
Kumaha cara milih flaxseed pas
Siki taneuh ngan ukur aya hiji kauntungan anu langkung seueur siki - tiasa didahar. Di sisi séjén, sakabeh siki:
- boga hirup batur;
- ngajaga asam lemak dina wangunan maranéhanana ti oksidasi (kusabab cangkang teu ngameunangkeun hawa);
- cocog pikeun persiapan decoctions sareng infusions, sedengkeun taneuh anu ngan ukur dianggo dina bentuk garing.
Naon anu kapendak nalika milih hiji siki. Pikeun nyandak manfaat maksimal tina produk, sareng teu ngarobah ubar kana racun, penting anu tiasa milih produk kualitas anu paris sareng cageur salami mungkin.
Janten, lamun milih siki anjeun teu kedah hilap:
- Tingali dina tanggal pakét. Bungkusan pabrik bakal ngagampangkeun anjeun milih, coba pikeun milarian produk anu paling tanggal.
- Pariksa pikeun Uap. Lamun teu mungkin pikeun nangtukeun ku ambeu atanapi halus, naha siki damp atawa henteu, nengetan flowability. Jaket cikal flax lemes pisan, sareng sisikian henteu kedah ngawujud tina lumps. Upami teu kitu, éta tiasa nunjukkeun ayana kapang atanapi serangga.
Kumaha grind siki
Eta sadaya gumantung kana haliber tina bran anu badé dibeunangkeun. Upami ieu tipung flax - paké coet kopi, asih kasar bakal ngahasilkeun Blénder. Na tangtu, aya hiji pilihan pikeun grind séréal dina mortir.
Tapi metodeu ieu paling consuming waktos sareng ngidinan Anjeun pikeun meunangkeun bran ageung, minyak anu méré-saé, cocog pikeun pembuatan dekok. Métode metot pikeun grinding nganggo pin ngagulung jeung gauze.
- Sumebarna gauze dina papan papan pikeun ngahindarkeun ngarambat tabél.
- Sprinkle siki dina lapisan anu ipisna tina gauze sareng nutupan potongan kadua di luhur.
- Kalayan sawatara usaha, leumpang pin ngagulas kana siki, dibosok kana konsistensi anu dipikahoyong.
- Kumpulkeun bran sareng tuang kana hiji wadah anu misah.
Kadé! Sikina flax, sapertos flax bran, hal anu penting pikeun nyimpen tanpa aksés ka hawa, sabab asam lemak anu parantos nyepeng siki gampang dioksidasi sahingga kasabaran pait..
Kumaha nyimpen di imah
Hadé pisan nyimpen éta produk dina wadah kaca atawa dina kantong plastik vakum. A wadah siki tiasa nempatkeun dina goah atanapi tempat anu poek sanés, kantong plastik tiasa nempatkeun dina kulkas atanapi dina balkon nalika usum tiis, ku kituna anjeun bakal nyéréskeun suplai ti grinder bug.
Saha anu henteu kedah dianggo
Kawas naon waé agén sacara biologis aktip, siki flax gaduh panyingkatanana. Urang parantos dikaitkeun kana aranjeunna anu kapaké; hayu urang nganggap hal-halana dina flax ieu kontra-indikasi:
- triméster munggaran reuneuh. Salila periode ieu, awak awéwé ngalaman rongkah anu dirobah: latar tukang hormon terstabilisasi, sadaya sistem diajar fungsina dina cara anyar, sahingga ngalaman stress sareng galur anu leuwih gedé. Salila periode ieu, henteu pikaresepeun ngenalkeun hal anu énggal atanapi ngabunakeun réaksi karangsias kana awak.
- endometritis, polycystic atanapi fibroma uterus;
- Sirosis ati. Flax miboga éfék choleretic tur tiasa mangpaat pisan pikeun ngeuyeumbeu sareng colic hépatik, tapi padahal fungsi ati parantos kirang ngalebetkeun ku parobahan serat, pengobatan sorangan nyaéta leuwih gampang nyababkeun ngarugikeun tinimbang nguntungkeun;
- gurukan panyakit kronis (pankreatitis, koléstisis, colitis);
- lalaki didiagnosis kalayan disangka kanker prostat (asam alfa-linolenat ngabahayakeun);
- Intoleransi individu. Upami kondisi leuwih seueur saatos penémbongan flaxse dina dahareun, ieu mangrupakeun sinyal pikeun ngeureunkeunana.
Kadé! Loba dina waktos dinten kahiji tina cikal bakal ngadamel masalah sapertos mekar, stool leupas atawa rumbling dina burih - hal ieu paling jihat adaptasi organisme kana produk anyar. Kadé ngabedakeun respon jangka pondok awal tina gering-mahluk jangka panjang.
Kami arepkeun anjeun kapendak inpormasi ieu langkung lengkep. Jaga kasehatan anjeun, anjeun teu ngaluguhkeun waktos kanggo nyiapkeun kualitas luhur, damang, damel sareng jalma anu saé, sabab haté anu saé kadang kageul langkung hadé ti ubar-naon waé.
