Paporit ku loba siki anu ditanggap ku seueur salaku ngeunah kasohor anu ngamungkinkeun anjeun maot dina waktosna, sareng dina waktos anu sanés henteu ngaruh awak. Padahal, ieu téh jauh tina kasus nu bener. Séréal gizi sarta luhur-kalori, tétéla, henteu tokoh anu bahya, sareng basa aranjeunna digunakeun, aturan tangtu kudu diturunkeun supaya henteu ngarugikeun awak.
Naon siki ngandung
Kernel Sunflower ngabogaan komposisi anu unik, ngaleuwihan produk loba tina jumlah zat anu kapaké pikeun awak. Dahar aranjeunna tiasa nyugemakeun kedah awak vitamin: A, C, D, E sareng Grup B. Numutkeun eusi vitamin D, siki sunflower nyusul ati-ati ati.
Siki anu euyeub tur mineral. Containta ngandung magnésium, séng, selenium, iodin, kromium, kalsium, fosfor jeung natrium. Aya deui kalium dina produk ieu ti cau jeruk. Séréal ngandung rupa-rupa asam amino nu nyayogikeun métabolisme lemak normal. Alsota ogé ngandung tanin, sitrat jeung asam tartaric.
Eusi kalori 100 g produk sarua 578 kilocalories. Eusi protéinna aya 20,7 g, gajih - 52,9 g, karbohidrat - 3,4 gram. 
Ngeunaan mangpaat
Siki sunflower leutik - storehouse gizi nyata. Siki bahal badan tiasa mangaruhan henteu ngan penampilan urang, tapi ogé boga pangaruh dina réa pisan prosés na awak urang.
Béjana sareng haté. Stérol, fosfolipid sareng lemak-leyur vitamin gaduh pangaruh anu positif dina awak, nguatkeun sistem kardjovaskar. Kalium sareng magnésium siki sunflower nguatkeun dinding pembuluh darah sareng masihan élastisitas. Vitamin B1 nyegah pamekaran thrombosis sareng panyakit jantung koronér.
Lobak, melons, wortel, tomat, mulberries, hops, nettles, calendula anu gaduh pangaruh anu mangpaat dina sistim kardétasan
Kulit sareng rambut. Hatur nuhun kana kalsium sareng magnésium, séréal tetep élastisitas henteu ukur tina pembuluh, tapi oge tina lapisan luhur kulit, sahingga élastis sareng ngamungkinkeun Anjeun pikeun ngaropéa nonoman. Vitamin E anu dikandung dina siki anu berjuang kalayan sepuh prématur.
Tulang. Vitamin D nyorong diserep kalsium, sahingga tulang kuatna. Ku jalan kitu, langkung kalsium dina siki batan dina produk susu. 
Sistim saraf Ngeunah populér Ieu antidepressant anu saé. Asam folat sareng vitamin B ngaronjatkeun saré séhat ngabantosan haté goréng jeung kaayaan stres.
Kadé! Siki sunflower atah ngandung rupa-rupa fitosterol. Zat ieu tiasa meungpeuk nyerep kolesterol dina getih.
Pikeun awéwé
Vitamin D dina komposisi siki dina kompléks anu maké kalsium penampilan sehat sarta rambut saé tina bulu awéwé, kuku sareng huntu. Vitamin E ngaktifkeun radikal bébas, ngabéréskeun para nonoman. Selenium anu dikandung dina kernél, parantos nedunan sareng vitamin ieu, ngaronjatkeun tumuwuhna sareng ketebalan buuk, ngarojong panyénmén kulit anu diperlukeun. Sacara basajan, sunflower ngabantuan ngajaga awéwé ngora-éndah.
Salian siki sunflower, siki waluh anu ngandung seueur pisan kapipat anu kapakéna anu populér.
Pikeun lalaki
Satengah kaca kaca siki anu dibangkitkeun ku Vitamin E. anu ngandung harti yén pamakéan ieu tiasa sacara manjangkeun sacara signifikan fungsi réproduktif manusa sareng pangaruh positif aktivitas seksual. 
Éta mungkin
Hayu urang ayeuna apalkeun naha diidinan maké siki, keur dina kaayaan anu khusus, upamana, mawa anak, atanapi aya dina kasakit nu tangtu.
Nalika kakandungan
Kakandungan sanés contraindication a. pikeun consuming siki sunflower. Komplek vitamin anu aya di antarana ngabantuan ningkatkeun kaayaan bérés indung sareng indungna. Kernel anu pikaresepeun tiasa ngagentos nalika patah hati sareng seueul. Tapi ibu hamil teu kedah nyiksa ngeunah ieu kusabab kandungan kalori anu luhur na.
Naha anjeun terang? Di wewengkon Kakaisaran Rusia, sunflower sumping ti pembaharu hébat Peter I, anu, kaget ka kembang metot salila anjeun tetep dina Holland maréntahkeun pikeun ngirim siki ka Rusia.
Kalayan HB
Séréal Yummy kanggo ibu ibu-ibu jompo henteu nyandak cilaka atanapi kersa jelas. Tina pangaruh positipna, perhatikeun ayana vitamin A sareng D dina éta, kakeueum bakal aya pangaruh méntal sarta fisik orokna. Ogé aya dina eta nyaéta beusi sareng kalsium, penting pikeun awéwé dina période postpartum. Oge, séréal ieu nambahan lactation sareng ningkatkeun eusi lemak susu. Dina waktu anu sarua, siki tiasa nyababkeun alergi nalika orok atanapi tiasa ngarawat. 
Nalika kaleungitan beurat
Dimimitian gelut ngalawan kaleuwihan beurat, ieu yummy tina diet anjeun kedah sadayana ngaluarkeun sabab kacida saréat sareng saréat kalori hébat. Tapi lamun péstak paku tambahan kalebet hukanana fisik anu parantos, siki sunflower ngan hungkul ngabantosan aranjeunna, hatur nuhun kana magnésium anu dikandung dina éta. Pake make eta patut minimum.
Baca ogé ngeunaan paripolah mangpaatna jeung ngabahayakeun tina siki anggur.
Jeung diabetes
Indéks glikemik tina siki sunflower ngan 35 unit. Hal ieu ngamungkinkeun aranjeunna digolongkeun kana pangan indéks glikemik anu handap. Diabetes mellitus sanes kaindaindikasi pikeun nganggo siki sunflower. Tapi saprak produk ieu luhur kalori sarta ngandung seueur seueur lemak, dokter mahasiswa mamatahan pasien kalayan diabetes henteu ngandelkeun sarta tuang siki anu henteu digoréng, tapi ngan rada garing.
Lamun gastritis
Dina masalah ieu, dokter anu unanim - anjeun moal tiasa tuang siki sunflower. Mukosa gastric nuju paremos, sareng dahareun anu kasar jeung padet naek deui. Sajaba ti éta, nu nucleoli kacida lemak, jeung ieu disebatkeun palanggaran tina mukosa burih.
Pankreatitis
Malah dina mangsa remisi nalangsara pankreatitis nganggo siki sunflower teu tiasa. Veryta pisan padet tur kirang dicerna, samentawisna ngandung loba gajih, anu mangaruhan négré, anu parantos teu ngahasilkeun jumlah énzim nu dipikabutuh pikeun nyerna dahareun. 
Kalayan koléstitis
Séréal Anggang sareng lemak sareng kolésistitis mastikeun dilarang. Dahareun anu lemak ngan ukur nyaritakeun palanggaran anu bili bili, anu bakal disababkeun loba ngarareunah sareng ngaruksak ti kaayaan umum.
Pamilik nagara tiasa tumuwuh "kembang cerah" di kebonna. Pariksa variétas tutuwuhan sareng diajar kumaha carana ngajaga eta tina panyakit jeung hama.
Asam urat
Pureines nu aya dina sikina tiasa nyumbang kana akumulasi kristal asam urat, sahingga ngangsonan perkembangan rematik asam urat. Dokter mamatahan pasien kalayan asam urat ngagunakeun siki kuantitas saeutik sareng dina bentuk atah atawa rada garing ngan dina periode remisi tina kasakit.
Ti umur sabaraha anu tiasa waé barudak
Eusi kalori anu signifikan dina siki sareng pangabisa pikeun ngabalukarkeun alergi nyababkeun pediatricians nyimpulkeun yen, dina tilu taun katukang produk ieu teu aya dina dahareun barudak. Pikeun orok lami tilu taun dosis poean teu kedah ngaleuwihan 30 gram.
Kadé! Kernel anu dimurnikeun supados aman kanggo huntu, tapi sadayana bolaykeun kanggo awak, sabab mun aya kana kontak sareng hawa, lemak ngoksidasi sareng kaleungitan sipat-sipat anu mangpaatna. Meuli siki anu ngan dina kulit.
Aturan konsumsi
Dipikacinta ku loba siki, tétéla, sanés produk anu aman sapertos kitu. 80 persén tina inti gajih gampang pisan dicerna. Ieu lain hartosna yén pamakéan na kedah ditumpes. Pikeun henteu ngarugikeun tokoh, anjeun kedah nuturkeun sababaraha saran anu hadé. 
Sabaraha anjeun tiasa nanggungan per poé
50 gram Kernel anu dimurnikeun per dinten sapopoé nutupan kedah sapopoé pikeun awak nu penting sareng mineral, henteu gaduh pangaruh négatif dina sosok.
Possibleta mungkin pikeun peuting
Eusi gajih luhur ngandung harti yén waktos optimal pikeun dikonsumsi produk ieu kahiji satengah poé. Siki didahar dina malem pasti robah kana jaringan lemak. Ku alatan éta, snack di peuting langkung saé pikeun ngaganti salad hampang atanapi yogurt anu henteu lemak.
Kacon sunda mangrupakeun pamotongan sasatoan anu berharga: kueh sarta tepung anu diturunkeun tina nyoco sapi, ternak, kalenci, sareng domba anu aya tina kubahan dina siki.
Nyaeta aya manfaat dina goreng
Mineral sareng asam organik nu aya dina batuan, perlakuan panas teu ngancurkeun. Nilai gizi siki nalika ngagoreng nurun, sareng kandungan kalori luhur anu dipésér. Sajaba ti éta, roasting ngaronjatkeun indéks glycemic of nucleoli. Ieu ngandung harti yén pamakéan siki rasana pikeun awak na kirang kurang tina mangpaat gampang digaringkeun dina skillet, atanapi atah. 
Kumaha gancang jeung gampang mesek
Dahar anu disebat tanpa ngarambat ku enamel huntu sareng kulit hipu tina ramo, aya sababaraha cara.
Metodeu mimiti parantos ngagunakeun Blénder. Siki dituang ka Blénder, anu hurung sababaraha detik dina mode pulsasi. Sanggeus aranjeunna dituang kana hiji wadah, tempat anu ngeusi cai. Sérut peulahna dina Blénder bakal ngambang kana beungeut cai, sarta inti nukléna beurat tetep aya di handap. Cai lemes, séréal garing, sareng aranjeunna siap dipaké.
Ogé pikeun pencinta siki, anu henteu daék ngagem huntu sareng ramo maranéhanana, jadian khusus gunting pikeun peeling. Geus ngabogaan jurang ukuran ku siki leutik, sedeng jeung badag.
Naon cilaka tiasa bawa
Konsumsi biasa siki miboga éfék négatif dina enamel huntu. Peta mékanis konstan ngancurkeun éta, ngabalukarkeun caries sarta sagala rupa panyakit. Oge, siki dijual rada kotor, malah upami éta produk pabrik rangkep, jadi anu pilihan anu pangalusna kanggo meuli éta atah, ngumbah jeung tumis sorangan. Salila nyeri tikoro atanapi nyeri tikoro leuwih hade teu ngandelkeun siki sunflower, ku sabab bisa nganyenyerikeun kondisi. Ku jalan kitu, aranjeunna oge henteu nguntungkeun pikeun cokal vokal, sabab kitu loba jalma kalibet dina vokal coba henteu ngagunakeunana.
Naha anjeun terang? Sikina ngan kadaharan pikeun 35 taun kanggo Monk Theoktista, anu cicing di katiisan jeung pangeran di pulo Paros.
Anu teu tiasa
Eusi kalori sagelas siki sarua jeung kandungan kalori porsi daging babi shish kebab, ku kituna, pikeun jalma kaleuwihan beurat, aranjeunna leres pisan terang. Dahar siki sunflower sia méakkeun pikeun ngawates jelema anu boga kasakit serius panyakit ginjal, ati, tikoro sareng saluran cerna (gastritis, cholelithiasis).
Mangpaat ieu kernel ngeunah teu indisputable pikeun organisme, tapi sering dipake tinimbang nyawana ka produk alami anu teu aya dina perlakuan panas. Ieu bakal ngabantosan kageulisan éksternal sareng nyusahkeun awak sareng zat mangpaat. Hal utamana siki anu sasuai jeung ukuran ieu, sanajan sakapeung mah gampang sareng maranehna.
