su.pastureone.com
Taman sayuran

Resep kembang engkol dina omelette aptét sareng anu séhat dipanggang dina oven

Kami kabéh kedah hoyong piring anu ngeunah, sehat, sareng gancang masak. Omelet sareng kembang engkol dina oven pinuh minuhan kriteria ieu. Ngaganti sababaraha bahan sareng anu sanesna, anjeun bakal nampi sagala rasa anu anyar anu moal ngajantenkeun anjeun damang.

Sajaba ti éta, plato ieu beunghar vitamin jeung mineral. Kembang engkol omét pisan pikaresepeun déwasa sareng sawatara budak. Ngawula ka budak anjeun sarapan sapertos na moal aya crumb piring!

Mangpaat jeung cilaka piring saperti a

Resep nu diwangun ku endog, susu, kembang engkol jeung uyah hiji dinner anu hadé atawa dahar beurang, rata-rata 100 gram ngandung:

  • 52,8 kcal;
  • 3,9 gram protéin;
  • 2.3 g gajih;
  • 4,6 gram karbohidrat.
Zat engkol ngakibatkeun manfaat anu hadé pikeun piring: antioksidan, vitamin C, kolin, asam folat. Vitamin B1, B2 sareng B6, sareng karoten, nu ngandung endog hayam, nambihkeun kunauna piring.

Sanaos kayuan bageur pisan anu euyeub, dina jumlah anu jumlahna aya piring henteu disarankeun pikeun panyakit handap:

  • urolithiasis;
  • asam urat;
  • Kasakit tiroid.

Resep sareng poto

Jeung greens

Jeung susu

Bahan:

  • sirah kembang engkol;
  • 2 endog;
  • 100 ml susu;
  • minyak sayur;
  • burit;
  • uyah, paprika.

Ngolah Produk: sirah dikumbah, masak nepi ka satengah siap.

Skéma step by step:

  1. Kocok yolks sareng bule jeung susu.
  2. Rendang finely dill teh, nunda téstikel, uyah jeung cabé.
  3. Lubricate bentuk jeung minyak, nunda kembang engkol, tuang campuran, masak salila 15 - 20 menit.
Kadé! Sumebar potongan kembang engkol dina wangun anu anjeun peryogi topi.

Kami nawiskeun masak omelet sareng susu sareng kembang engkol dina oven nurutkeun resep vidéo:

Jeung cream haseum

Anjeun peryogi:

  • sirah kembang engkol;
  • 2 endog;
  • 50 ml krim haseum;
  • 3 kebat tina bawang héjo;
  • asin, lada;
  • 10 ml minyak sayur.

Ngolah Bahan: Ngumbah kembang engkol, kulub, ngumbah bawang jeung daun saladah.

Skéma préparasi:

  1. Kocok yolks, bule jeung cream haseum, uyah sareng tambahkeun bawang héjo dicincang.
  2. Pasang kembang engkol dina bentuk greased, tuang campuran.
  3. Urang nunda dina oven salila 15 menit

Jeung tomat

Rasa gurih

Bahan:

  • 0,3 kg kembang engkol;
  • 2 tomat;
  • bawang beureum;
  • satengah cabe;
  • 2 cengkéh tina bawang bodas;
  • 10 ml minyak sayur;
  • endog;
  • uyah

Ngolah Produk:

  1. Kantor kaluar nyeuseuh, masak.
  2. Mesek bawang sarta bawang bodas, peppers cabe sareng tomat.

Tahap masak:

  1. Bawang potong satengah cingcin, cabe jeung bawang bodas - halah, tomat - diced.
  2. Bawang tumis, lada, bawang bodas, tomat, uyah.
  3. Mieun lisah wanda, melu sayuran utama sarta eusian ku ganti baju sareng endog keok, pakakas pikeun nyiapkeun.

Jeung bel lada

Produk:

  • 0,3 kg kembang engkol;
  • 2 tomat;
  • satengah cabe amis;
  • 3 endog;
  • satengah gelas susu;
  • uyah, paprika;
  • minyak sayur.

Ngolah Produk: Ngumbah sayuran.

Parentah step by step:

  1. Tomat potong irisan, cabe - jarami.
  2. Kocok téstikel, susu, uyah.
  3. Lubricate bentuk, nunda inflorescences tina kol, tomat, cabe Bulgaria, tuang campuran kana oven.

Jeung kéju

Mozzarella

Ieu perlu:

  • 300 gram kembang engkol;
  • 4 endog;
  • 50 ml krim;
  • 60 gram kéju mozzarella;
  • tomat;
  • uyah;
  • minyak sayur.

Ngolah: Ngumbah engkol jeung kulub, ngumbah endog jeung tomat.

Tahap masak:

  1. Sayuran utama peupeus kana inflorescences.
  2. Potong tomat kana keureut.
  3. Opak coarsely ngilu.
  4. Kocok yolks jeung bule, krim, uyah.
  5. Dina bentuk greased iklas kaluar sayuran, tuang campuran sareng nutupan jeung kiju.
  6. Urang kirimkeun pikeun nyiapkeun.
Pitulung! Plato rengse tiasa dipapaésan kalayan bumbu anu pikaresepeun anu dicincang.

Ti variétas teuas

Produk:

  • 300 gram kembang engkol;
  • sakeupeul kangkung;
  • bawang cinyusu;
  • 4 endog;
  • satengah gelas susu;
  • 150 gram kéju teuas;
  • 50 gram mentega;
  • uyah

Ngolah Produk: Ngumbah kol jeung kulub, bayem jeung bawang, tatumbah sareng garing.

Tahap masak:

  1. Rendang kacang bayem sarta bawang héjo sarta aya jiji dina loyang jeung mentega, tumis salila 2 menit.
  2. Opak coarsely ngilu.
  3. Campur yolks, bule jeung susu sareng uyah.
  4. Omlet sayur utama dibagi kana twigs.
  5. Pasang kol, greens, ganti dina bentuk. Kirim ka oven pikeun 16 menit. Dina sprinkle ahir jeung kiju.

Baca leuwih seueur tentang masak kembang engkol sareng kéju di dieu.

Jeung sosis

Pindang

Bahan:

  • satengah kapala kembang engkol;
  • 150 gram sosis pindang;
  • 150 gram kéju teuas;
  • 3 endog;
  • 50 ml krim haseum;
  • uyah;
  • 3 séndok minyak zaitun.

Ngolah: kol jeung kulub abdi.

Tindakan lengkah-demi

  1. Cut Nyak Dhien sosis kana strips sareng ngagoreng dina mentega.
  2. Ngagabung endog, cream haseum, gaul, nambahan uyah.
  3. Opak ngilu.
  4. Dina kapang anu iklas kaluar kol, sosis, tuang campuran jeung sprinkle jeung kéju. Pasang dina oven.

Ngaroko

Willta bakal butuh:

  • 0,4 kg kembang engkol;
  • 0,2 kg sosis smoked;
  • 100 gram sosis;
  • 2 séndok minyak;
  • 4 yolks na 4 bule;
  • 60 ml susu;
  • uyah

Ngolah: sayur jeung endog ngumbah kol kulub.

Parentah:

  1. Potong sosis kana palang-na, sosis kana keureut, ngagoreng dina mantega.
  2. Ngagabung yolks sareng protéin sareng susu.
  3. Sadaya nunda dina kapang hiji, tuang campuran, uyah teras nahan siap.

Jeung daging

Hayam fillet

Bahan:

  • 350 gram kembang engkol;
  • Fillet hayam 150 g;
  • 3 endog;
  • 50 ml krim;
  • uyah;
  • 3 ml minyak zaitun.

Ngolah: Ngumbah engkol jeung masak; Ngumbah daging.

Tahap masak:

  1. Mekar kol narilep dina bentuk greased.
  2. Daging potong strips, ngagoreng, uyah, ditunda kol teh.
  3. Ngagabung endog sareng cream, tambah uyah, tuang kana bentuk. Kirim ka oven.

Wincikan langkung seueur ngeunaan resep pikeun baking kembang engkol sareng hayam tiasa dipanggihan di dieu.

Sapi taneuh

Willta bakal butuh:

  • 0,2 kg kembang engkol;
  • 150 g sapi taneuh;
  • 3 endog;
  • satengah sagelas krim haseum;
  • minyak sayur;
  • uyah, paprika.

Ngolah: Bilas nu teu kol jeung kulub.

Parentah step by step:

  1. Pasang kol dina bentuk.
  2. Daging minced Fry ditambahkeun ka kol, lada, uyah.
  3. Kocok endog, nambah cream haseum, gaul, tuang kana kapang jeung ngirim ka Panggang.

Rincian langkung seueur tentang kumaha carana Panggang kembang engkol sareng daging minced tiasa dipanggihan di dieu.

Pitulung! Pikeun dekorasi omelette siap bisa sprinkled jeung greens paporit finely dicincang.

Sababaraha resep gancang

Métode 1

Ieu bakal diperyogikeun:

  • 150 gram kembang engkol;
  • pasta sésana atanapi buckwheat lianna;
  • 2 endog;
  • 60 ml krim;
  • uyah;

  • minyak pikeun lubrication.

Ngolah: sirah pikeun nyeuseuh jeung kulub.

Tahap: Dina kapang, ngalipet kadaharan anu parantos ditinggalkeun, ngalebarkeun engkol di luhur na tuang di perorang yolks sareng bule anu kasét. Masak salila 10 menit.

Tambahkeun sababaraha resep kembang engkol ka bank piggy anjeun. Variasi: rakmih breadcrumbs, adonan, kalayan kentang sareng sayuran anu sanésna sareng daging, endog sareng kéju, kalayan krim, masakan dietary, dina asin bechamel, kalayan cream haseum sareng kéju, kalayan hayam.

Métode 2

Produk:

  • 200 gram kembang engkol;
  • 2 endog;
  • 50 g krim haseum;
  • 30 ml susu;
  • uyah;

  • minyak pikeun lubrication.

Ngolah: sirahna pikeun bilas sareng kulub.

Parentah:

  1. Grease bentuk, nunda kol teh. Kocok endog di luhur, uyah.
  2. Campur cream haseum jeung susu, tuang kana kapang anu. Masak 13 -15 mnt

Pilihan pikeun ngaladénan masakan

Omété nu berétéés dilayanan pangalusna ku bonténg seger sareng tomat. Kombinasi ieu nambihan juiciness sareng utiliti kana hidangan Anjeun.

Sababaraha keureut roti hideung sareng buah feta moal kaleuleuwihan. Upami omelet dimasak pikeun sarapan, teras tiasa dilayanan kalayan jus favorit anjeun.

Kacindekan

Paling métode masak kembang engkol dina omelet gancang jeung gampang. Sakur awewe nu boga imah bakal aya waktos pikeun ngogokeun diri sareng kulawarga anjeun. Plato nu séhat, kageulisan, sareng ogé apetétik..

Artikel Metot