Ibu anu diharepkeun gizi: aya kamungkinan tuang engkol nalika kakandungan?

Kol mangrupakeun salah sahiji sayuran nu paling umum, anu ngaleuwihan kandunganna vitamin sarta mineral dina sababaraha produk lianna.

Pikeun ibu hamil, engkol ngarupakeun sumber cai anu sanés tina kabutuhan anu manéh pikeun fétus supaya sareng jeunna reuneuh.

Tapi, kaleuwihan produk ieu tiasa nyababkeun konsékuansi anu teu pikaresepeun anu bakal mangaruhan ka kaséhatan henteu ngan indung indungna, tapi ogé orok. Lantaran kitu, dina waktu mawa anak kedah terang naon bahaya dahar, naon jenis sayuran anjeun tiasa tuang na kumaha saé anu masak éta.

Dupi éta mungkin tuang seger?

Kabéh dokter unaniman dibewarakeun éta dahar kol nalika kakandungan teu ngan saukur tapi perlu. Sejen sual - cara nganggo kol dina hiji periode penting sapertos kahirupan. Barina ogé, patuh kana ukuran pusat utama pikeun sagala diet

Naon jenis dilarang?

Henteu aya jinis engkol anu husus, anu henteu tiasa dikonsumsi pikeun mawa hiji anak. Tapi, sanajan kitu, kedah akrab sareng sababaraha larangan anu ngabantosan henteu ngarugikeun kaséhatan sarta nguntungkeun ngan kauntungan nanaon anu hade ieu.

1. Ibu hamil henteu disarankeun dahar tunggul tina kol bodas. Ieu disababkeun ku kanyataan aranjeunna ngumpulkeun jumlah nitrat nu loba tiasa mangaruhan kaséhatan.
2. Ieu henteu dianjurkeun dahar kol beureum sanggeus perlakuan panas, sabab leungiteun sagala nilai. Tapi salads ti kol seger tina nurun ieu ngan bakal nguntungkeun.
3. Nalika kakandungan, anjeun moal tiasa tuang seueur sagueur kusabab kandungan uyah anu ageung di jerona. Coba ngawates pamakean, atanapi ngadamel sauerkraut pikeun diri engkol sapertos éta nyalira sareng kirang uyah sareng rempah.
4. Anjeun teu tiasa nginum brokoli kaldu nalika kakandungan kusabab kandungan purin.
5. Teu disarankeun dahar loba engkol nalika kakandungan, upami aya masalah anu serius kalayan tekenan, bareuh.

Kadé! Ibu hamil kapaké sagala rupa kol. Penting henteu overdo eta nganggo rempah jeung uyah bari goreng, sareng ogé nyobian tuang eta seger.

Naon anu diwenangkeun?

Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan unggal jenis engkol jeung kauntungan anu tiasa masihan ka ibu hamil.

1. Kol bodas seger teu gaduh kontraindikasi, sareng tiasa dianggo ku ibu hamil sahenteuna sapopoé. 200 g sayuran sapertos kabutuhan sapopoé pikeun vitamin C.
2. Pigén antocyanin, anu nguatkeun pembuluh darah, ngandung kol beureum. Sayur ieu ngabantah pikeun mindahkeun toksikosi gampang, manjangkeun nonoman. Disarankeun make seger.
3. Brokoli ngandung protéin anu pentingna sareng karotén. Nalika kakandungan, bahan ieu kanggo utusan pikeun organ janin fétus sareng panyegah aya anémia.
4. Kembang engkol kakandungan ogé sampurna nyogokkeun awak sareng unsur renik sareng ngarojong sistim saraf. Hal ieu kacida bergizi sareng dina waktos anu sareng kirang kalori, ku kituna bisa didahar pindang, dipanggang sareng stewed, ampir dina jumlah henteu kawates.
5. Kol Beijing sareng daun ngora greenish sampurna saturasi awak wanoja hamil ku vitamin sadaya grup nalika dipaké atah dina salad anu dicampurkeun ku krim haseum, mayonnaise sareng minyak sayur.
6. Puncak Brussel ampir gunana sareng Peking, tapi anjeun henteu kedah tuang seueur kalayan gangguan burih kusabab kandungan seratana luhur.
7. Misah, anjeun kedah nengetan kale laut. Ngeunah anu sapertos sapertos bakal ngajadi awak ka awéwé reuneuh sareng janin fétus, magnésium, vitamin sareng beusi. Tapi nalika migunakeunana, hal anu penting pikeun nyaho iraha bade nyandak waktos kanggo henteu ngangsonan alergi.

Dina diet indung nu bakal datang mah hoyong ayana sagala rupa kol. Hadé acan, alik hiji rupa sareng sanés kanggo nyandak manfaat paling.

Sabaraha lami laranganna nerapkeun?

Alatan memang aya anu henteu larangan lengkep pikeun pamakaran sawatara seueur engapan nalika kakandungan, kecap-kecap kedah diantarana aya larangan.

Perhatian! Ulah tuang seueur kol asin na nganggo moderator laut jeung kembang engkol ti mimiti, pas anjeun diajar ngeunaan kakandungan.

Dupi aya bédana cara pikeun masak?

Tangtosna Béda utama di dieu mangrupikeun metodeu persiapan sareng eusi unsur renik sarta vitamin.. Mertimbangkeun sadaya 3 spésiés ieu langkung jelasna.

• Seger KolNgomongkeun kitu, nya eta bisa pamadegan yén ieu téh sayur paling mangpaat. Dina kol seger konsentrasi zat anu mangpaatkeun maksimal, aranjeunna kaserep ku sakalian awak. Salad engkol seger anu tiasa ngabantah kakurangan zat nu tangtu, tapi awéwé anu reuneuh teu tiasa ngeusi pinuh éta.

  Inget yén éta téh langkung saé lamun milih engkol pikeun milih milih sayuran anu tumuwuh dina taneuh anu subur henteu nganggo pupuk kimia sareng, ogé kimia toksik. Ogé, tuntas ngumbah naon kol anu sakuduna didahar atah.

• Braised Kol - kasalametan nyata pikeun awéwé anu nalika kakandungan henteu nyelilkeun sadaya kadaharan sacara normal. Sayur ieu sampurna diserep dina burih, gampang diolah ku awak. Pikeun manfaat anu leuwih gede, anjeun tiasa kang anu manéh ku bawang, kacang.

  Hal ieu ogé diidinan simmer sakaligus sababaraha variétas tina kol (contona, kol bodas, brokoli jeung warna) sakaligus. Campuran ieu bakal ngabantu anjeun kéngingkeun hatur nuhun tina eusi protein tinggi.

• Sauerkraut Pangaruh Alus pikeun kaséhatan sareng ngabantuan cope toxemia. Kaseueuran awéwé nalika kakandungan kagungan predisposition pikeun nganggo asin anu sagala. Jadi sauerkraut (tapi teu haseum!) Kol bakal mantuan dina waktu anu sarua pikeun replenish kurangna uyah dina awak urang, jeung meunangkeun vitamin. Di dieu, uyah dilanténg ku gula, ku kituna piring sapertos anu henteu kéngingkeun beban anu badag dina ginjal nalika panémbong anu parantosan dianjurkeun nyaéta para dokter.
  Pitulung Ista kapaké pikeun ibu hamil dahar sauerkraut kalayan wortel sareng bawang seger anu watered ku minyak nabati.

  Tapi leuwih sae pikeun make ieu piring salaku suplement produk utama pikeun nyegah uyah glut.

Kumaha bahaya sayur ieu pikeun ibu hamil?

Ku sorangan, kol pikeun ibu hamil mawa henteu bahaya. kajaba dina kasus kaleuwihan produk ieu dina diet atanapi Intoleransi individu, anu barang pisan jarang.

Pangaruh kana indung sareng anak

Kanggo éta ibu ibu sareng orokan, engkol téh produk pisan nu gumantung kaséhatan. Kol nguatkeun sistem cardiovascular, sistim saraf wanoja, ngaleungitkeun sénsitip. Produk ogé milu kana pamekaran organ sareng sistem fétus, sedengkeun tetep dina kandungan ngabentuk kekebalan anak.

Kol teu ngabalukarkeun resiko sagala nalika dikonsumsi nalika kakandungan. Tabu ngan ukur aya dina pamakean sababaraha jenis dina réaksi alérgi. Kituna, tuang engkol dina kaséhatan - anjeun pasti bakal ngarasakeun mangpaat dinya!