Bungbuahan sarta sayuran anu kudu dijadikeun basis pikeun diet pikeun ngajaga kaséhatan sarta nyadiakeun awak kalayan vitamin sarta zat anu mangpaatna. Perlu dipikanyaho yén sawatara bubuahan ngabogaan komposisi utamana anu beunghar sarta pohara bergizi. Salah sahiji tina ieu nunjukkeun alpukat. Urang diajar naon produk ieu téh mangpaat pikeun kumaha cara migunakeun éta hal anu leres.
Kalori sareng komposisi kimia
Alpuket hiji nyaéta buah anu cukup luhur kalori alatan kandungan lemak anu luhur. 100 gram ngahasilkeun seger ieu dikandung dina 160 kcal, anu kira 8% tina diet poean pikeun jalma tengah-umur. 
Komposisi alpukat per 100 g buah:
- protéin - 2 g;
- karbohidrat - 1.8-1.9 g;
- Lemak - 14,5 g
Sarat anarki make up 6.7-6.8 g, cai - 72,2 g
Buah anu beunghar vitamin, mineral jeung rasiona di deukeut pikeun sayuran. Éta ngandung vitamin C, vitamin A, kitu ogé ampir sakumna histamin vitamin B, utamana vitamin B4 (kolin), mangaruhan métabolisme manusa.
Komposisi mineral Produk beunghar kalium, kalsium, magnésium, fosfor sareng tambaga. Jumlah-kalium di alpukat leuwih badag batan di pisang. 
Bungah pikeun buah ieu téh ayana asam oleat di jerona. Éta mantuan ngaleupaskeun kolesterol jahat tina awak.
Naha anjeun terang? Taun 1998, alpukat didaptarkeun dina Guinness Book of Records minangka buah pang bergizi di Bumi.
Naon gunana alpukat
Alpuket dianggap buah unik sareng manfaat pikeun awak manusa pisan. Gampang pisan diperjuang ku kandungan lemak séhat anu luhur, anu ngalealisasikeun prosés métabolik, ngaleutikan éléktronik na pangna toksin na kolesterol, ngaronjatkeun métabolisme lipid, nguatkeun dinding pembuluh getih, sarta nge-normalisasi sistim pencernaan dan saraf dina awak.
Keur lalaki
Suku kuna dianggap alpukat hiji produk indispensable pikeun ngajaga kesehatan jalu sareng pelestarian. Buah dianggap aphrodisiac alami anu ngaronjatkeun kahayang seksual, sareng asam sareng mikélélén anu dikandung dina pulpna merangsang fungsi réproduktif dina lalaki. 
Dina sababaraha hal, sababaraha obat pikeun pengobatan gangguan seksual sareng infertility dina lalaki ngandung ekstrak alpukat. Magnesium anu aya dina buah ieu, mantuan stabilisasi sistim saraf lalaki, ngurangan irritability sareng agresi.
Naha anjeun terang? Perang Aztec nunjukkeun yén alpukat milik bangsa "laki-laki" - dina basa Sunda, buahna miboga ngaran anu diteangan minangka téstikel. Ieu disababkeun ku kanyataan yén bubuahan dina tangkal tumuwuh pasang, nu mirip pisan jeung kelamin jantan luar.
Keur awéwé
Awéwé ogé bakal mendakan seueur pasipatan anu kapaké dina alpukat. Ti pentingna utamina anu aya di jerona. asam folatHal ieu nyababkeun ngarojong kana stabilisasi sistim réproduksi bikangna, ngaronjatkeun kamejaan konsepsi jeung kamampuhan kana anak, sareng pangaruh anu mangpaat dina perkembangan janin awal embéron, ngirangan resiko patologi.
Sajaba ti éta, janin ngandung lemak teu jenuh anu, dina kombinasi sareng vitamin A, gaduh pangaruh anu keuna di dinding sel, ningkatkeun élastisitas kulit, nguatkeun rambut sareng kuku. 
Émang kitu
Komposisi alus teuing tina alpukat henteu ngangkat sagala mamang ngeunaan mangpaatna, kumaha oge, kedah terang di mana kasus buah bakal aya mangpaatna, sareng nalika leuwih sae pikeun nahan tina pamakeanana.
Baca ogé ngeunaan sipat anu mangpaatna sareng pamendak buah-buahan anu ahéng: nanas, pelem, dalima, kuriling, buah, betina, arbutus, lychee, feijoa, medlar, longan, kivano, jambu, rambutan.
Salila ngandung
Buahna, anu ngagaduhan rambut gajih mono jenuh, jumlah sedeng vitamin A jeung asam folat, sacara praktis nyiptakeun pikeun ibu hamil. Unsur ieu konci tumuwuhna sarta nutrisi tina plasénta jeung jaringan boh, nyumbang kana perkembangan anu uteuk uteuk orok-os, sareng magnésium bakal ngabantosan ibu harepan pikeun nungkulan konvulsi sareng nenangkeun saraf.
Entong hémat yén alpukat, ogé produk anyar lianna, tiasa nyababkeun alergi, ku kituna anjeun kedah mimitian terang kanggo sawatara leutik sareng anu kedah leresan réaksina sareng dokter anjeun.
Kadé! Gizi disimpen ukur dina buah seger, ku kituna leuwih sae pikeun make eta atah, tanpa subjecting ka panas perlakuan.
Salila lactation
Buah-buahan nu beunghar ku vitamin anu éfék anu éféktif dina karya awak hiji ibu asuhan, masihan kakuatan, nada, ngagaduhan vitamin, ngealisasikeun usus. Enggeus na mah ngagunakeun alpukat salila lactation kedah ati pisan, sabab, sanajan urang boga warna héjo dina kulitna, éta tiasa nyababkeun alergi nalika orok. 
Ngawanikeun alpukat dina pola ibu ayeuna sanés katimbang 2 bulan saatos pangirimanmimiti ku sapotong leutik anu pasti anjeun kudu dahar dina satengah munggaran poé anu tiasa anda lacak réaksi negatif ti orok nalika siang. Upami jumlah didaharna barudak henteu mangaruhan kana kaayaan anak, anjeun laun tiasa ningkatkeun ukuranana porsi, tapi inget yén produk ieu pisan parantosan kalori kalimah anjeun teu kedah tuang langkung ti hiji buah per poé.
Urang mamatahan anjeun pikeun maca ngeunaan komposisi, sipat jeung pilihan pikeun pamakéan buah anggur, strawberries, cherries, raspberries (hideung), gooseberries, currants bodas, yoshta, blueberries, cowberries, cranberries, blueberries, buckthorn laut, cloudberries, pangeran, chokeberries.
Nalika kaleungitan beurat
Ieyd, jeung nilai gizi anu luhur sareng gemuk, buah hearty tiasa ngabantu jalma anu kaleungitan pikeun nyenyang cagar gajih anu teu dihoyongkeun.
Rusiah produk ieu téh ngandung kumpulan vitamin jeung mineral anu praktis, kitu ogé protéin jeung asam folat nu ngabentuk massal otot.
Tangtu, buah sorangan moal ngaduruk gajih anu aya, tapi mun anjeun ngagantikeun deui rupa-rupa masakan ngabahayakeun dina dahareun sareng taat kana hiji gaya hirup aktip, teras sapédah sareng pon kitu tambahan sanés mungkin henteu ngarugikeun kana awak. 
Jeung diabetes
Alpukat anu idéal pikeun citakan dina dahareun jalma anu sangsara diabetes jeung tipe I sareng tipe II. Ieu téh beunghar vitamin B, nu ngamungkinkeun anjeun pikeun nyegah prosés métabolik dina awak, sakaligus métabolisme sarta ngandung lemak anu gancang sareng gampang diserep ku awak, ogé zat anu disebut mannoheptulosa, anu ngatur pikeun pangaturan kadar glukosa getih.
Jeung diabetes, Anjeun bisa make currants hideung jeung beureum, cherries, mulberries, melons.
Ti umur sabaraha anu tiasa waé barudak
Alpukat nyaéta produk rada mahiwal kanggo kami, sahingga seueur ibu ngarepkeun ngenalkeun orok ka éta.
Teu aya konsensus dina skor ieu: sababaraha ahli ngarekomendasikeun alpaka puree salaku dahareun pelengkap kahiji, nu séjén teu nyarankeun méré eta ka babies dina prinsip. Dina masalah ieu, éta téh pangalusna ka lengket ka mean emas sareng ngawanohkeun buah no saméméhna ti sadaya sayur jeung bungbuahan anu tumuwuh di wewengkon Anjeun. 
Jadi, paling dipikaresep, orok bakal dibiasakeun ku pir buaya. teu saméméhna tibatan sataun. Puree dijieun ngan tina buah seger langsung saméméh dipake.
Kadé! Kulit alpukat ngandung racun beracun anu bisa bahaya pikeun barudak leutik, ku kituna buahna kudu dikumbah sarta dicerna kulitna.
Aturan pilihan jeung paké
Upami anjeun teu usaha ieu ngeunah eksotis, penting pikeun netelakeun kumaha pikeun milih kualitas buah katuhu jeung kumaha carana dahar eta.
Kumaha pikeun milih lamun meuli
- Alpukat ditutupan ku kulit anu henteu padet anu warnana héjo héjo. Buah geus asak henteu kedah padet, tapi lembut kaleuleuwihan kedah waspada, artina buah bakal ruksak. Eta leuwih hade pikeun nyokot bungbuahan tina atmosfir kekerasan.
- Buah anu alpukat geus asak kudu transparan lancar: ngadeukeutan kana kulit naan hejo, warna tengahna tengah-tengah asak sarta orak di sakuliah tulang. Alpukat asak kedah warna konéng dina cecekelan, warna poék nuduhkeun buah anu asak teuing, sareng héjo heunteu henteu dewasa.
Kaayaan panyimpenan
Kaayaan panyimpenan umum alpukat nyarankeun suhu sedeng + 18 ... +25 tingkat jeung tempat nu poék. Tapi, kaayaan panyimpenan buah éta gumantung kana darajatna.
- Jadi, buah unripe bisa disimpen kalawan aman dina suhu kamar salila kira saminggu, dimana waktu éta bakal ripen sacara alami.
- Pikeun nyepetkeun prosés ripening buah, Anjeun bisa nunda dina kantong plastik sareng pisang atanapi apel.
- Bungbuahan teu asak teu tiasa disimpen dina kulkas, maranéhanana tiasa ngaruksak.
- Buah dewasa, salaku aturan, henteu disimpen dina waktos langkung ti 2-3 dinten, ku kituna leuwih sae pikeun makena dina 24 jam. Dimungkinkeun pikeun ngalambatkeun ripening-Na ku ngawatesan akses oksigén, contona, pikeun mungkus dina film, teras nempatkeunana dina zona keren kompartemén kulkas.
- Bungbuahan Cut Nyak Dhien kudu disimpen ngan aya dina kulkas, misah ti produk séjénna.
- Cut avocados bakal lepas deui upami anjeun teu miceun tulang.
- Buah tiasa beku, kanggo ieu éta kedah dikumbah, ngabersih, motong kana lembar atanapi ngan miceun balung sareng némpél dina kantong husus, ku kituna éta tiasa nahan sipat na nepi ka 2-3 bulan.
Kumaha gampang nya éta pikeun ngabersihan
Kulit buah buahan pohara teuas, ku kituna kenging dipiceun leres, ku kituna henteu ngaruksak daging sacara khas.
- Hiji cara ngalibatkeun solusi sederhana: motong buah sacara satengahna sacara panjang, ngahontal cikal, teras misahkeun satengah, sarta sacara saksama nyabut tulang tina ujung kadua péso. Nu halves nu neukteuk sapanjang deui, tuluy mesekna tos dipiceun cukup gampang tina unggal irisan.
- Metodeu kadua leuwih cocog lamun buahna bakal dipaké dina sayuran atawa plato lianna. Kami mimitian ku cara anu sarua kawas dina metodeu kahiji, sanggeus ngaleupaskeun tulang, sakali daging unggal satengahna tina jero kalayan ngagunakeun péso, mimitina sapanjang, tuluy meuntas, tanpa motong kulit buah. Sanggeus éta, kami kerok batu anu dihasilkeun ku sendok a.
Kumaha carana dahar jeung naon digabungkeun
Alpuket, sanajan dianggap minangka buah, sarupa pisan kana sayur, boga rasa anu rada nétral, rada mirip, mirip kana mentega biasa. Paling sering dipaké persis sakumaha sayur, ngagunakeun dina masakan samping.
- Kapisah, buah sacara praktis henteu dihakan alatan kurangna rasa amis sarta rasa dibaca. Dina cuisines nagara anu béda éta digabungkeun jeung daging, kadaharan seafood, lauk, sakumaha aturan, pindang, goreng atawa stewed.
- Mindeng pisan, alpukat seger dipaké dina sagala rupa sayuran sayuran, saperti dina nyiapkeun sushi Jepang.
- Populér nyaéta persiapan sumebarna buah sandwich, pikeun anu ditumbuk di hiji Blénder ka kaayaan kentang mashed, tambahkeun kéju pondok atawa yogurt nétral jeung rempah anu secukupnya teras ngangkat homogénitas.
Dina masak jeung alpukat, anjeun tiasa ngagabungkeun cilantro, dill, bayam, bawang bodas, tomat, tomat céri, cucumbers, seledri, bawang beureum, bawang héjo, kacang panjang, suung.
Cara maké di imah kosmetologi: resep pangalusna
Nota aya rusiah yén zat gizi sareng lemak dina komposisi janin, pangaruh anu eueuk dina sél sél sareng bulu, naha ieu kusabab alami dipaké dina industri kosmetik sareng betah.
Baca ogé ngeunaan sipat anu mangpaat sareng aplikasi dina sagala rupa cabang buah jeruk: lemon, jeruk, tarawangsa, kumquat, bergamot, surélék.
Pikeun mulangkeun buuk garing
Bubur Avocado mangrupa bantuan darurat pikeun malikkeun rambut garing. Sacara prinsip, bisa dipaké minangka masker dina bentuk murni, grinding ka kaayaan kentang mashed. Komposisi diterapkeun kana buuk damp for sahurang satengah jam.
Éta, pangaruh anu leuwih dibélakeun bisa dihontal ku cara nyiapkeun masker anu leuwih sial.
Candak 150 g tina pureed alpukat puree, nambahkeun kira 1 séndok minyak almond sareng 3 séndok tina yogurt alami tanpa aditif atawa kefir. Campuran nu dihasilkeun diterapkeun kana rambut damp for 30 menit.
Pikeun moisturize kulit
Buah mangaruhan kana kulit sacara gaib, éta henteu aya alesan pikeun ngagabungna "vitamin ngora".
Pikeun meunangkeun topeng pelembab nu anjeun butuh cukup sababaraha usaha sareng bahan: bubur alpukat - 1 séndok penuh, taneuh dina kentang mashed, sareng 1 séndok téh minyak zaitun. Mentega bisa diganti ku susu dina jumlah 1 séndok, ku kituna topéng bakal kabuka anu cair na jadi teu gemuk sapertos mentega.
Campuran diterapkeun ka kulit 20 méter, teras waktuna ngaleupaskeun résidu ku lawon leyuran sareng bilaskeun raray sareng cai kalawan suhu anu nyaman, tapi sanés henteu panas.
Baca ogé ngeunaan sipat mangpaat jeung pamakéan bungbuahan: apel, pears, plums, céri plums, peach, nectarine, aprikot, quince, persimmon.
Topeng ngandung gisi
Pikeun kulit garing nu merlukeun gizi, Anjeun bisa nyiapkeun topeng nutrisi "shock" jeung alpukat. 
1 séndok tina bubur buah dicampur ku 1 séndok tina wortel parut halus, 1 endog yolk, 1 séndok minyak zaitun jeung 1 séndok téh madu. Sadaya bahan anu tuntas campur jeung nerapkeun campuran dina beungeut, beuheung jeung ngendorkeun salila 20 menit. Ngumbah napel topéng saperti kitu sareng cai haneut.
Clean masker
Jalma ngagaduhan kombinasi kulit, campuran cleans well well: 1 séndok alpukat mashed, 1 endog bodas, 1 séndok téh madu jeung cream haseum jeung 1 dessert sendok tepung. Panawaran campuran kana raray pikeun 20 menit, teras bilas ku cai anu tiis pikeun ngahususkeun pori anu lega.
Topeng Rejuvenating
Pikeun kulit hideung, hiji topéng idéal nyaéta bubur buah murni, diterapkeun pikeun 20-25 menit. Tapi, pikeun ningkatkeun pangaruh, Anjeun tiasa make resep cukup basajan: campur pulp satengah buah alpukat sareng 1 séndok téh minyak zaitun, nambah 1 séndok téh tina kapang garing, infuse campuran saeutik sareng nyebar dina kulit pikeun 20 menit. Bilas ku cai anu bersih.
Contraindications jeung cilaka
Cacak kabutuhan, alpukat henteu cocog kanggo sarerea.
- Anu kahiji anu nginget nyaéta kasabaran individu pikeun produk. Tapi lamun maké tanda-tanda reaksi alérgi, mangka teu perlu pikeun neruskeun ékspérimén tanpa konsultasi ka dokter.
- Panyakit kronis jeung akut tina organ pencernaan mangrupakeun kontraindikasi pikeun pamakéan buah ieu.
- Ngurus nu mampuh ngaronjatkeun alpukat pikeun ibu asuhan, kusabab enzim anu aya dina bubur, nembus kana susu sarta bisa mangaruhan pencernaan henteu ngan ukur ibu, tapi ogé orok.
- Jadi kitu pisan larangan nyumponan tulang janin sabab ngandung racun anu kuat.
Tanpa sangsara, alpukat mangrupakeun produk anu mangpaat pisan. Upami anjeun nuturkeun ukuran sareng pangabisa pikeun milih sareng nerapkeun buah teh kalayan seueur, maka anjeun bakal siap ngarasakeun sagala nikmat buah gaib.
