Salah sahiji unsur pangpentingna dina gizi hiji indung asuhan nyaéta greens, anu ngandung seueur zat gizi anu dipikabutuh pikeun pangwangunan normal orok sareng puluhan awak bikangna saatos ngalahirkeun.
Sanajan kitu, dina mangsa lactation, kéngingkeun tuang henteu sadayana produk, sabab sabagian tiasa mangaruhan pisan kana prosés produksi susu atanapi ngadamel réaksi négatip di orok. Manyta pisan sababna seueur loba kelamin anu adil -na mahhatoskeun ka diet sareng puasanana diartikeun bakal ngarugikeun kangkung orok.
Téh Anjeun tiasa tuang nalika disada?
Komposisi beunghar bayam tiasa gaduh seueur mangpaat kanggo awak, tapi indung indung jompo kedah tuang langkung taliti, kusabab sanajan produk anu paling aman tiasa ngangsonan réaksi anu teu dihoyongkeun ti orok éta. Nyiksa herbal atanapi kasabaran individu tiasa ngakibatkeun alergi dahareun, salah ancur parah atawa karacunan.
Pikeun nyingkahan kasalahanana, para ahli nganjurkeun awéwé awéwé mimiti dahar bayam ngan tina bulan-bulan kadua saatos orok lahir. Pikeun kahiji kalina, pabrik mimiti diwanohkeun kana dahareun kalayan nyangkokkeun alit sareng sababaraha dintenna aranjeunna ngawas kaayaan kasehatan orokna bayi.
Naon mangpaat dina HB: komposisi kimiawi
Mangpaat produk naon waé ditangtukeun ku komposisi jeung bayem henteu iwal. Anak utamina nilai dina eusi zat di handap ieu:
vitamin kelompok A, B, C, E, K, PP, H, béta karoten;- mineral;
- serat;
- asam nikotinik na askorbat;
- fosfor;
- beusi;
- magnésium;
- tambaga;
- mangan;
- selenium;
- séng.
vitamin kelompok A, B, C, E, K, PP, H, béta karoten;Produkna ngandung jumlah minimum kalori, anu nyegah pangeusi beuratna.
Dahar bayam nalika nyocokeun dibutuhkeun dibutuhkeun digantosanana di indungna, sabab manéhna meunangkeun gizi tina susu indungna. Ogé Produk nyegah résiko ngembangkeun sél kanker sareng pangaruhna mangpaat di handap kanggo awak.:
- strengthening kekebalan;
- pencegahan osteoporosis;
- pangaturan métabolisme;
- diuretik, pangaruh laxative, panurunan dina tekenan getih;
- strengthening dinding pembuluh darah;
- nurunkeun tingkat gula getih sareng nyegah diabetes;
- nyabut akumulasi ngabahayakeun tina awak;
- normalisasi latar tukang hormonal;
- restorasi nada kulit jeung élastisitas;
- nyegah kakurangan vitamin D, nguatkeun sistem rangka.
Sajaba ti éta, dahar bayam ngabantuan casi nandangan sareng ningkatkeun haté. Disarankeun sanggeus stress fisik atanapi émosional parna, migran sareng hipertensi.
Bisa ngarugikeun sareng naon patojaiah?
Salila lactation, ngan ukur kadaharan séhat kedah langkung seueur dina dahareun tina indung asuhan sarta hiji-hijina faktor négatip dina bayam téh nyaéta ngandung asam oksalat dina jumlah badag, anu nyiksa ku sabab awak gancang ngabalukarkeun kacapean awak sareng ngaruksak umum tina kaséhatan. Barudak sareng ibu ibu ibu nu disarankeun dina masalah:
- kasakit sistim genitourinary pakait sareng dibentukna batu;
- kasakit saluran tract;
- lesions duodenum;
- Patologi dikaitkeun sareng fungsi ginjal.
Dina kasus ngeunaan nangtukeun jenis panyakit ti kelenjar tiroid, anjeun kedah nyarios ka dokter samemeh dahar greens. Ogé henteu disarankeun dahar produk manja.
Kawaspadaan kasalametan
Diidinan ngan nyambung pikeun maranéhanana kebon anu keur ditempatkeun dina kaayaan ramah lingkungan. Upami teu kitu, aditif kimia anu aya dina batang tiasa mangaruhan ngarugikeun dina sistem pencernaan. Dahareun sapertos ieu khusus bahaya kanggo orokin, sabab bisa nyababkeun karacunan anu serius.
Para ahli ngusulkeun yén ibu lactating tuang pepelakan ngora anu ngandung jumlah maksimum zat anu mangpaat sareng dosis leutik asam oxalic. Tina greens, nu geus lila geus asak, leuwih sae pikeun nyerah.
Kumaha panawaran di bentuk murni na?
Ahli condong percanten éta Konsumsi kaleuleuwihan daun seger tina bayam bisa ngaruksak fungsi sistem pencernaankituna, kedah didahar dina jumlah nu lumrah. Mimitina, bumbu kudu dikumbah jeung garing oge ku anduk kertas. Pikeun ngurangan kandungan asam oksalat dina produk atah, Anjeun tiasa soak nganggo sababaraha menit dina susu.
Ulah tuang daun sluggish atanapi yellowed. Kahirupan kangkung tina bayam seger dina kulkas henteu aya langkung ti 2 dintenna. Sanggeus mangsa ieu, sababaraha énzim jadi bahya.
Massa héjo seger tina tutuwuhan sacara agung pikeun nyieun salad. Mulai asupkeun produk dina dahareun kedah sareng porsi leutik - teu leuwih ti 100 gram per poé. Upami anak henteu ngamekarkeun réaksi négatip dina bentuk karusuhan stool, redness na baruntus, mangka lajuna tiasa bertahap ngaronjat kana 300 g per poé.
Kumaha panawaran di garing, digodog atawa beku?
Ibu anu lét mimiti disarankeun dahar kangkung, perlakuan panas panas.pikeun ngaronjatkeun prosés nyerna sareng ngaleungitkeun baktéri anu ngabahayakeun. Hal ieu tiasa dikawasa ku ngan saukur nempatkeun daun dikumbah dina trellis dina cai ngagolak. Pas massa jadi lemes, eta asin nu didahar.
Upami produkna pindang, lajeng caina bakal pasti perlu lemes. Daun anu geus dikandung pikeun nyiapkeun masakan panas sapertos casseroles, stews sayur, sop, borscht atanapi pickle. Ogé nempatkeun bayem salaku keusikan pies atanapi pies. Produk garing kanggo tambihan anu saé pikeun masakan utama, salad, piring sareng saos.
Mangrupa penting: Bayam garing disimpen henteu langkung ti 6 bulan.
Léngkah-lengkah resep
Smoothies
Kalori lemah sareng séhat smoothies tiasa dijieun tina set handap produk:
- héjo apal - 1 pc .;
- daun bayem - 7 PCS;
- daun engkol - 2 PCS .;
- jeruk nipis - sababaraha tetes;
- cai - 200 ml.
Sakabéh bahan ieu aya taneuh dina rampan pikeun konsistensi seragam. Dina waktos anu sareng, cai sareng jeruk nipisna dibéré pikeun tékstur anu leuwih alus jeung cahaya. Ngagunakeun inuman ieu diwenangkeun 2-3 kali saminggu.
Kentang Mashed
Kentang mashed pangilaharna anu dijieun tina:
- 500 g tina kangkung;
- 50 g mentega;
- rempah jeung uyah
Greens anu tuntas ngabersihan, garing, sarta motong, anu widang anu dipésah dina stewpan anu dipanaskeun, di mana minyak parantos dilebur saméméhna. Campuran ati salam 15 menit kalayan konéng nu ketat. Mangka dipiceun tina panas, diidinan rada tiis, tambahkeun rempah jeung puree sareng Blénder. Nalika ngalayanan, piring dihias ku siki wijen.
Sup
Gizi Bayam Sup. Pikeun ieu anjeun perlu:
- 200 g greenery;
- 4 baskét hayam;
- 2 endog;
- 400 g kaldu hayam;
- cabe jeung uyah rasa.
Meatballs, bayem dicincang ditambahkeun kana kaldu ngagolak, sareng lamun piring geus siap, dihias kalayan endog pindang abon. Ngawula ka sup ka tiasa ku cream haseum.
Kalayan bantuan bayam, ibu ibu asuhan teu ngan ukur bisa ngababarkeun diversana menu maranéhanana, tapi ogé meunang ukuranana anu diperlukeun anu diperlukeun pikeun ngabalikeun tingkat hormonal, kakuatan sareng kaayaan émosional. Salaku tambahan, produk sapertos bakal ngabantu nyangking sosok deui kana normal.
